很难在你的时间表里挤出时间来做那些真的的事。
我们每天都被邮件和没完没了的任务轰炸。
你不能想怎么看孩子就怎么看。
你和伴侣相处的时间不够。
你的饮食很糟糕,因为你没有时间好好准备你的饭菜。
作为一个企业主,我也遇到过这些问题。
但我通过养成某些日常习惯克服了这些困难。
这些习惯让我的生活变得无比美好。
在今天的文章中,我将与你分享它们。
每种复合维生素都含有10种你每天所需的高质量营养素,但即使你有健康的饮食,你也可能得不到足够的营养。不要错过点击这里发现今天的仪式前三个月打九折!
让我生活得更好的8个日常习惯
好了,我们开始吧。
日常习惯#1。10&10清单
10&10列表包括10个你可以在10分钟或更短时间内完成的任务。这是一个让你的一天充满成就的好方法。
下面是一些例子:
- 打电话给朋友询问他们的情况。
- 把旧物品放进车里,待会再捐。
- 回复紧急工作邮件。
- 读4-5页书。
- 冥想。
理论上,你可以在一天中的任何时候完成清单上的任务。不过,我每天早上都做。为什么?它让我的一天轰轰烈烈地开始。在大多数人醒来之前,我已经完成了10个新目标,我的士气总是受到鼓舞。
10&10清单是一个简单的策略,你可以利用它来提高每天的士气。
日常习惯#2。每周拜访脊椎按摩师
我患有遗传性的背部疾病,而且这些年来不断的磨损使这些问题更加严重。
在海军陆战队服役期间,我经常背上60-70磅的重量,这让情况变得更糟。即使在回到平民生活后,我也有拎重物的习惯。
结果呢?我的股四头肌和腘绳肌太紧了,背痛一直存在。
我不是一个人3100万美国人随时都有背痛的经历.然而,47%的美国人不信任按摩师!
我的脊椎按摩师帮助我改善血液循环,放松紧绷的肌肉,减轻背部疼痛等等。
她还让我负责任。因为这是我一周中固定的一部分,所以当她安排我在家做伸展运动时,我没有借口。
日常习惯#3。早上瑜伽
在2040万美国瑜伽练习者中,只有18%是男性.
很多男人认为这太女性化了,或者他们的身体不适合这样。
先生们,你们错了。我每天都练习瑜伽。
我发现的好处是:
- 增加了灵活性
- 增强肌肉张力
- 改善循环系统健康
- 减肥
针对不同的爱好,也有不同类型的瑜伽。串联瑜伽是初学者的理想选择,因为其中涉及更多的动态运动。
日常习惯#4。服用复合维生素
97%的男性没有摄入足够的维生素D,而维生素D是保持骨骼强壮和健康的关键70%的男性缺乏足够的维生素E,所以他们的细胞容易受到自由基的攻击。
我们年龄越大,需要的营养就越多。
从日常饮食中获取你所需要的一切是很困难的。正确的复合维生素可以帮助你补充那些缺失的营养物质。
好消息是什么?自2018年以来,73%的男性报告服用膳食补充剂。
是时候加入派对了。一天吃两片就够了!
日常习惯#5去散步
这对我来说是第一次。
我通常喜欢跑步。
然而,当我妻子建议我们改变一下,散个步时,我答应了。我不后悔!
走路看起来并不多,但外表并不是一切。
每天步行30分钟,每周五天,可以使患心脏病的风险降低19%。
作为一种低层次的运动,散步也能让我集中注意力。我可以磨练我的头脑。我听有声读物,能够获得比高强度锻炼更多的信息。
散步能让你放松,有益于健康——还能帮助你更好地倾听。
日常习惯#6皮划艇
我和家人每个周末都去划皮划艇。程序很简单:我们跳进车里,找到一个湖,把皮划艇放出来。
威斯康星州有15074个记录在案的湖泊——我们并不缺乏选择。
我们可以选择一个相对孤立的地方,有一个私人的家庭出游日。
划皮划艇是一项极好的有氧运动。锻炼你的手臂、背部、肩膀和胸部。由于划船是一项低强度的运动,这意味着你的关节不太容易受伤。
这不仅仅是锻炼。皮划艇为我提供了另一种与家人共度美好时光的方式。
不管世界上发生了什么,只要你采取正确的预防措施,还是有很多方法可以让你和对你重要的人共度时光。
日常习惯#7跟踪所有的
五分之一的美国人承认使用应用程序跟踪自己的健康状况——无论是锻炼、睡眠还是营养。先生们,我是那个团体的一员,我为此感到骄傲。
这对提高我的睡眠质量有很大帮助。尽管我睡得早足以保证8小时的睡眠我经常在晚上醒来。
有时狗跳到床上。或者我的孩子偶尔也会溜进来。
有了我的Oura Ring,我可以准确地看到我的睡眠质量有多差——我的睡眠质量刚刚超过60%。这些信息让我能够专注于具体的目标,并最终确定我的睡眠时间表。
我想说的是,使用技术追踪你的健康状况可以让你游戏化。你可以得到关于你当前状态的有形数据,你可以采取措施来改善自己。
日常习惯#8和我儿子一起锻炼
我儿子让我负责。当我们定下健身时间时,他总是提前15分钟到,然后等着。我没有理由不去健身。
他还督促我做得更好。
当我试图在40码冲刺中跟上他时,我的腿筋拉伤了,这让我几天都不能工作。我可能在替补席上超过他,但他在几乎所有其他运动上都胜过我。
和别人一起锻炼可以让你更负责任,同时改善你们的关系。
不过,与其他人一起健身不仅仅是为了竞争。这是持续建立关系的可靠方法。
看到你在乎的人取得进步是值得的。
男人的日常习惯
如果你正在寻求更多的自我提升-点击这里查看我写的关于百万富翁重要习惯的文章.