恭喜你!你终于摆脱了老爸的身材再也没有啤酒肚了。这并不容易,但你做到了。
这意味着你可能已经意识到减肥会给你的衣柜带来问题。毕竟,6个月前你穿的XXXL的衣服已经不适合你了!
问题是,许多男人没有钱花1000多美元买一个全新的衣柜!那么,一个时尚的男人该怎么做呢?穿着对他来说大了5号的衬衫到处走,还说这是新的时尚潮流?
慢点,伙计。你有选择。
在今天的文章中,我将为你的时尚男人的衣柜提供你需要知道的关于减肥的一切。
我们将涵盖:
如何穿出苗条的身材
在你减肥之前,你很可能是两种体型较大的男性之一:
- 三角形(或梨形)身体:臀部更宽,肩膀更窄
- 椭圆形(或苹果形)身体:躯干圆润,臀部和胸部丰满
别担心,都是过去的事了。现在你已经减掉了体重,你会变成更理想的体型。根据你的肌肉定义,你可能会有以下情况之一:
- 倒三角身体:宽阔的肩膀,肌肉发达的手臂,细细的腰围
- 矩形身体:腰和肩的宽度差不多(瘦身材)
- 梯形身体:宽阔的肩膀和胸部,纤细但不纤细的腰部
棘手的是——所有这些理想的体型都与椭圆形和三角形的体型大不相同。
作为一个大块头,在穿着上要遵循一定的规则,既能让你看起来舒服,又能让你看起来比实际更苗条。改掉这些习惯很难,但现在你有了更苗条的身材,你必须调整你的穿着方式来适应它。
现在你已经瘦了,那些宽松的衬衫和宽腰牛仔裤对你没有任何好处。事实上,它们会让你看起来比你实际的体重更重——考虑到你为减肥所付出的努力,这是毫无意义的!
倒三角身材怎么穿
这里的目标是平衡你身体的上半身和下半身。
你想在不像卡通人物的情况下炫耀这些枪。
买现成的衣服对你来说是一项挑战——你可能会发现适合你肩膀的衣服在躯干周围明显很宽松。每个男人都能从定制衣服中受益,但对你来说,这可能是一种必需品。
选择贴身的衣服,可以减少视觉上的混乱,强调你躯干的干净、鲜明的线条。
你可以穿修身的衣服来展示你的躯干,但记住要尺码。你应该巧妙地暗示自己很健康,而不是穿“extra skinny fit”这样的紧身衣服来炫耀自己的身材。
选择无结构的夹克——这种廓形更能让你的身材更流畅。有结构的夹克会给你的身材增加不必要的赘肉。
虽然你可能会尝试紧身裤,但直筒裤和牛仔裤是更好的选择。穿有图案的裤子、迷彩短裤或格子裤都是不错的选择,因为这样可以分散人们对你相对宽阔的上半身的注意力。
矩形身材怎么穿
如果你是矩形身材,你的目标就是用衣服来营造肩膀更宽、腰更细的错觉。不幸的是,减肥会让男人的肩膀看起来很窄——这是你无法真正改变的!
在身体的中间创造一个纤细的轮廓是给人更宽的肩膀错觉的关键。
使用分层(例如,开衫外面穿衬衫,里面穿一件运动夹克)来为上半身塑形。
选择宽领衬衫和宽翻领可以让你的肩膀看起来更宽,卷领毛衣可以让你的胸部看起来更宽。
带垫肩的夹克或运动夹克也有助于打造肩膀更宽的错觉。
颜色也很重要。上衣的亮色或肩章之类的细节会让你苗条的身材显得更丰满。一条系得整整齐齐或披得整整齐齐的围巾能让你看起来与众不同,还能让你的上半身更加丰满。
深色的裤子或牛仔裤会让你的腿看起来更修长,间接地增加了你肩膀的宽度。裤脚是一个不错的选择,因为它们可以为你的下半身增添内涵和形状。
如何打造梯形身材
如果你有幸拥有梯形身材,那我真羡慕你!
穿衣服可以很容易——大部分衣服从架子上取下来就适合你,但你的目标不是自满。当需要的时候,你仍然应该把你的衣服带到裁缝那里。
这种常见的体型也很容易被人群所忽视,所以在你的着装中,任何时候都要有一些独特的细节。
竖条纹会让你看起来更高。格子和格纹会增加横向的臃肿感,所以根据你的身高选择你需要的款式。
深色裤子配浅色衬衫。这将使你的腿看起来与你的上半身相称。就像倒三角身材一样,如果你是一个翘腿日的人,梯形框架也有看起来不平衡的风险。
一个普通的身材只需要干净的线条和良好的个人风格就能看起来很犀利。口袋方巾等细节可以让你从人群中脱颖而出。
减肥后的衣服需要做哪些改变?
事实上,减肥后你的每一件衣服都能从改变中受益。
毕竟,你是为你拥有的身体而购物,而不是你想要的身体。简而言之,这意味着你衣柜里的每一件衣服对你新的健康身体来说都太大了。
因此,你必须了解哪些衣服该改,哪些该换,哪些该扔进垃圾桶。毕竟,并不是所有的衣服都适合所有的体型,所以是时候重新评估你的衣柜并做出改变了。
减肥套装(夹克和裤子)
说到修改一套西装,有些事情是容易做到的,有些事情就是不管用。
一个好的裁缝会意识到一件衣服的局限性,并告诉你这一点。如果他们没有,那么就把这看作一个危险信号——任何一个称职的裁缝都知道在修改一件衣服时什么是现实可能的,并且应该诚实地告诉你这一点。
也就是说,改变是可以做的。管理好你的期望很重要。
夹克
在改变西装外套的时候,了解比例是很重要的。
当然,任何夹克都可以做小一点。大一点的夹克有足够的布料让裁缝调整合身。然而,这并不意味着一件大改的西装外套一旦穿进去就会很好看。
说到比例,现实一点很重要。翻领、口袋和肩宽都是按照衣服其他部分的比例设计的,这意味着衣服越大,它们的尺寸就越大。换句话说,XXXL的夹克翻领更宽,口袋更深,肩膀更宽。
裁缝在这方面也无能为力,所以当他们把夹克做得更小时,夹克的这些关键特征将保持大。简而言之:比例会不对,你的夹克可能看起来设计得很糟糕。
还有一点需要注意的是,改变夹克的肩部是非常昂贵的。大个子男士夹克的宽肩只能由专门定制夹克的裁缝来改变。这意味着你要为他们的服务支付额外的费用。
问问自己是否值得——买一件新夹克会更便宜吗?
专家提示:为了保持夹克的比例平衡,我建议你只把夹克改小2号。如果超过这个范围,上述问题就会变得非常明显。
裤子
再一次,为了减肥而大幅度改变裤子的比例和摆放方式成为了一个问题。
裁缝可以在以下两个地方调整裤子的宽度,以适应你更苗条的身材:
- 背面
- 外腿
当要修改裤子的背面时,裁缝会把裤子从后面的接缝处改过来。这个过程比改变外腿更便宜。然而,这样做有可能会让你的口袋靠得太近。
如你所知,裤子后面的口袋应该拉在臀部的中央。当裁缝把裤子后面的口袋收起来时,这些口袋就会被拉得越来越近,使它们偏离正确的位置,破坏了裤子的平衡外观。
你可以让裁缝把你裤子的外裤腿改小。然而,这种方法的成本几乎是前一种方法的两倍。再一次,考虑一下成本,决定你是否认为你的旧裤子值得换。
减肥衬衫的改变
说到更换衬衫,有两件事很重要:
- 大多数衬衫都是永久性的
- 衣领和袖口的设计与衬衫的大小成比例
事情是这样的——一件衬衫可以用很多不同的方式来改变。它可以被缩短,在两侧缩小,完全重新剪裁,甚至从一件长袖衣服变成一件短袖衣服。
然而,在把你最喜欢的衬衫交给裁缝之前,你需要仔细考虑。这些改变虽然相对容易完成,但都是永久性的。
把剪裁衬衫想象成理发——你想剪多少就剪多少,但你不能再剪回去。
这时与裁缝的沟通就很关键了。你的衬衫是否合身是一件非常私人的事情,所以不要害怕告诉他们你希望你的衬衫如何合身。
这意味着要讨论:
- 你希望你的衬衫能垂到多深
- 你喜欢什么样的衬衫适合你的躯干(紧身,修身,宽松)
- 你穿衬衫时打什么样的领结(这会影响领子的变化)
- 你希望胸前有多大的空间
你可能不知道所有这些问题的答案。不过没关系——你的裁缝应该先帮助你了解你想从衬衫中得到什么,然后在考虑修改之前和你讨论一下不同的选择。
考虑到你已经瘦了很多,你的裁缝很有可能会把两边改小,调整一下领子。同样,理解比例是很重要的。
当然,裁缝可以在衬衫上施展他的魔法,但他能做的只有这么多,才能让衬衫看起来合适!衬衫的领子和袖口在一定程度上可以重新剪裁,但重要的是要记住,这样做的成本会根据所需的修改程度而增加。
如果你的衬衫尺码下降了两码以上,我建议你买一件新衬衫,而不是换一件。除非你是设计师,否则可能会更便宜。
减肥牛仔裤的改变
你的裁缝可以给你的牛仔裤做的改动类型和你的西装裤子非常相似。简而言之,他们可以调整:
- 腿的宽度
- 腿的长度
- 腰带
- 上升
同样的警告也适用于这里——任何涉及到裤子背面的调整,都要注意口袋的位置。
然而,对于牛仔裤来说,做些小的调整就容易多了,剩下的部分用一条质量好的腰带补上。
与西装裤不同的是,一条质量好的腰带可以让牛仔裤更适合苗条的身材。牛仔裤中使用更硬的牛仔布,这意味着布料上的褶皱和重叠(在较大的裤子上收紧腰带产生的效果)在腰线上的表现将远远不那么明显。
然而,胯部区域的问题仍然存在。当你穿的牛仔裤对你来说太大时,裆部区域将是一个明显的信号,表明它们不适合你。体重越重,你的臀部和大腿可能就越大,这意味着你的裤子就是为了适应这种情况而设计的。
现在你体重减轻了,这个部位会比以前宽松得多。胯部较低意味着腿的长度更短,这会让你看起来比实际更矮更粗。
想想MC Hammer,你知道我在说什么。
你可以让你的裁缝帮你改一下腿和腰。然而,在这一点上,你实际上是在要求你的裁缝制作一套全新的裤子。
同样的问题又出现了:值得吗?
如果你穿levis,也许吧。然而,花钱买一条廉价的地下牛仔裤也没什么意义。
减肥t恤,毛衣和polo衫
这是一个灰色地带。当然,裁缝可以很容易地改变t恤、毛衣和polo衫的合身程度。然而,当你比较裁缝的成本和一件新衣服的成本时,它似乎不值得。
事实是,即使你买了优质的上衣,你也不会花很多钱在这些东西上(与西装和衬衫相比)。
一件高级t恤可能要花掉你50美元。甚至一件Tom Ford设计的t恤也只要150美元左右。
改一件t恤要150美元吗?不。但你的衣柜里可能至少有5件t恤,所以剪裁的成本会很快增加。
除非你有专门为你量身定做的上衣,否则我会避免让你的裁缝把你的t恤、毛衣和polo衫改小。
不过,如果你真的想改上衣,可以让裁缝帮你改一下:
- 下摆:它应该落在裙摆的中间
- 袖子:距离肘部大约2英寸
- 躯干:应该合身,这样整个身体就不会有拉伸,但在衣服下面会显示出轻微的体型
- 肩膀:应该在肩膀的位置结束(除非你的上衣在设计上是“超大”的)
改衣服要花多少钱?
根据任务所需的时间和精力的不同,更改的价格也不同。
如果你让裁缝修改一件衣服来适合你新的苗条身材,他所做的修改可能是相当昂贵的。
在你联系裁缝之前,重要的是你对不同类型的改动的成本和人工要求有一个基本的了解。
小修费用
对于那些自己完全不做针线工作的人来说,裁缝是修理和改造的来源。
如果你需要做一些小的修补——缝上一个扣子,换一个拉链,或者在失控之前把裂开的缝缝好——每次修复大约需要5-10美元。
这些方法快速、简单、便宜。对他们来说没什么,该做的时候再做。
裤腿和衬衫袖长变更费用
缩短裤腿或衬衫袖子是你能让裁缝做的最简单的调整。(只要下摆里有备用布,加长也很简单。)
准备好告诉你的裁缝你想要的长度尤其是穿裤子的时候——你会想要把裤腿固定住,这样你就可以站在鞋子里看看“断裂”是什么样子了。
简单调整一下衣袖或下摆的成本通常在10-20美元左右。袖子可能会更贵一点,因为要让扣眼保持在需要的位置,袖口看起来也要比将布料折叠到裤腿下面并缝合到位更难。
夹克袖长变更费用
西装和运动夹克比衬衫和裤子更难调整,但也不是很大。无衬里的夹克比有衬里的夹克更容易调整,袖口纽扣不正常的夹克同样比有扣眼的夹克更容易调整。
花20-30美元左右买一件夹克的袖子缩短。
裤腰改动费用
束紧大多数裤子的裤腰是一个简单的步骤。如果你只是让橡皮筋本身收紧,你花的钱不会超过20-25美元左右。
有些裁缝还会调整裤腰的座位和胯部,以便在收腰时去掉那里多余的布料。在这种情况下,它可能会更接近50美元的工作,但你会更适合它。
衬衫和夹克腰部改动费用
将衬衫或夹克在胸部以下的宽度“收窄”或变细是防止腹部隆起的好方法。
它通常是现成衣服的必备改动,这些衣服往往剪得尽可能宽松,以便每个尺码适合最多的顾客。
增加一件衬衫或夹克的省道通常也属于相同的价格范围和技能水平,尽管这也需要额外的材料,这可能是一项单独的成本。
所有这些宽度不同的夹克,预计价格从20美元左右起,内衬夹克最高可达50或60美元。
裤腿变细的成本
如果你的小腿和脚踝周围有太多的布料,你可能需要把裤腿变细。
这是另一个相当简单的,你可以期望支付20到50美元。
套筒变细成本
就像裤腿一样,如果你穿衬衫或西装时手臂下有多余的布料,你可以把袖子变细,让它更合身。
和大多数这些一样,西装的调整会比衬衫的调整稍微贵一点。衬衫袖子大概20-25美元,西装袖子大概30-40美元。
护套长度变更费用
调整夹克的整体长度是一个比较棘手的操作,它有相当严格的限制。你不太可能有足够的布料让你的衣服比原来长一英寸左右,如果你的衣服比原来短一英寸或两英寸,那看起来就不成比例了。
因此,对这件夹克的期望有限,但预计调整的成本与其他夹克改动的成本相当——可能在30-40美元左右。
套节变更的成本
袖子的“间距”是袖子与夹克连接的角度。这是西装结构的重要组成部分,但很多人完全没有注意到——不幸的是,这是一个很难解决的问题。
如果你试了一套西装,发现袖子上有螺旋形的“扭”线,这是一个很好的迹象,说明袖子的高度没有与你的手臂/肩膀角度对齐。
一开始就尽量不要买那样的西装。但是,如果你得到了一笔极好的交易,并且你认为值得花钱进行修改,一个熟练的裁缝可以调整音调——只要期望它能让你为一份高质量的工作花费100美元或更多。
肩膀调整成本
这是另一个不便宜的。再次强调,除非肩部位置合适,否则不要买西装——肩部上方的接缝应该在肩膀和手臂的交汇处与袖子相接,这样就不会悬垂在二头肌上或向上翘到脖子。
收紧肩膀是可以做到的,但预计这是75-100美元或更多的工作。如果肩膀太紧,那就没有多大希望了——放松它们充其量就是一场赌博,而且可能是不可能的,这取决于有多少材料可用。
什么是减肥骗子综合症(以及如何克服它)
男人在减肥时遇到的最大的困难之一就是适应他们的新身体。
我说的不仅仅是身体上的,精神上也需要做出很大的调整。
很多和我交谈过的男人都告诉我,他们仍然有一个更大的男人的心态:
- 他们对自己的外表缺乏信心
- 感觉人们在评判他们的体重
- 避免穿紧身的衣服来掩盖自己的身材
这被称为“冒名顶替综合症”:男人怀疑自己,觉得自己像个骗子,而没有意识到自己新发现的潜力。
不幸的是,冒名顶替综合症是一种心理状态,许多男人在生活的许多不同方面都会经历——尤其是在他们认为自己有多有吸引力的时候。
瘦了很多的男人仍然表现得像个胖子,这完全破坏了他们在约会和在公共场合展示自己的潜力。
如果你正在经历这种情况,你并不孤单。每个男人一生中都会有这样的经历。
好消息是,你可以做一些事情来克服你的冒名顶替综合症,实现你的成功。
解决方案一:和其他男人交谈
你不是唯一一个瘦了很多却发现很难适应的人。
网上有数百个社区,帮助人们实现他们新发现的减肥潜力。
我的建议?做一些调查,找一群志同道合的人一起聊天。分享你的减肥经验,看看他们是否会分享他们的。
世事难料;一路走来,你可能会交到一些很棒的朋友。
解决方案#2:分享你的成功
减肥是很难的——但你熬过来了,结果看起来很棒。
你现在可能感觉不到成功,但你是时候开始认识到减肥的意义了:这是一项值得庆祝的巨大成就。
与他人分享你的成功是认可你的成就的好方法。在Instagram上发布一张旅行前后的照片,在Facebook上发布一篇关于你的旅行的文章——见鬼,如果有必要的话,举办一个派对!
我的观点是:你周围的人会被你的转变所震撼。很有可能,你是唯一一个努力意识到自己进步的人!
倾听他们,分享你的成功——这会改变你的思维方式。相信我。
解决方案#3:买新衣服
这听起来很简单,但买新衣服是让你的新身体感觉良好的第一方法。
事情是这样的:在你目前的心态下,你看着小码的衣服,心想:“我穿那件绝对不好看。”
很有可能,你甚至都没试过这些衣服。你只要从他们身边走过,直奔又大又高的那部分。
男士更衣室的存在是有原因的!挑选各种小号的,然后去试穿一下。我想你会惊喜地发现你穿修身牛仔裤或锥形衬衫有多好看。
关键在于心态。为了克服冒名顶替综合症,你需要强迫你的大脑看到你所取得的进步!
解决方案4:放弃完美主义
很多男人为了追求完美体重都掉入了这个陷阱。
朋友们,我在这里要告诉你们,完美体重是不存在的。如果你总是追求“完美”,你永远也达不到你的目标——因为体重永远都不够好。
一个更好的减肥方式是庆祝你现在的体重。无论你是减掉了5公斤还是50公斤,进步就是进步,应该为它本身而庆祝:太棒了。
当然,心中要有一个目标体重。但是要平等地庆祝人生旅途的每一个阶段。这样,你会以更积极的态度看待自己,意识到你所取得的进步是了不起的。
你已经完成了你的减肥目标——那么你的职业目标呢?点击这里来了解我关于改善你的思想和身体的最佳建议。