一个美丽的微笑。
这是你的一个最具吸引力的特性。
但是可以摧毁你的牙齿呢?
不良的口腔卫生习惯。
你猜什么。
大多数人没有适当照顾他们的牙齿!
保持你的牙齿在最佳状态需要定期看牙医。然而,良好的口腔卫生开始在家里。刷牙的正确方法重要的是维持健康的牙龈和牙齿。
我问我的牙医帮我创建一个列表刷牙时常见的错误人。我们想出了这些常见错误11人刷牙时需要避免。
除非你是一个牙医,你可能没听说过这些错误。你可能有几十年的经验刷牙没有牙齿的问题,但我愿意打赌你至少有一个或更多的这些错误。
# 1使用牙刷太久
一致的使用(一周七天,一天两次)牙刷的平均寿命大约是三个月。
约200后使用,你需要把你的牙刷,因为毛会磨损和磨损。
正常磨损或破裂刷毛不干净你的嘴。改变你的牙刷一次刷毛失去灵活性。
经过几个月的日常使用,细菌和食物残渣在牙刷开始积累。确保你正在改变你的牙刷每三个月。
本文由生动声波牙刷。
刷牙是最重要的一个例程遵循纪律,但并不是每个人都能坚持每天做3 x,特别是当我们总是那么忙。
值得庆幸的是,生动的SmartClean声波牙刷使它容易得多。优化比典型的牙刷,刷毛更持久,他们为了擦亮你的牙齿而温柔的在你的牙龈。
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# 2。不刷牙的时间足够长
推荐两分钟刷牙会话持续时间。
一般人的刷牙时间只有45秒。
任何时间短于2分钟不给牙膏中的氟化物足够的时间附着在牙釉质牙釉质。
当我转向SmartClean -一个强大的声波牙刷和一个计时器,让我惊讶的是,长时间两分钟觉得我第一次自己。
显然,我刷牙了低于推荐的两分钟。
我们经常错过清洁牙齿,刷牙的时间缩短。经常口的,部分被忽视。你可能有珍珠,在前面,但是双方的牙齿和那些在你的嘴呢?
我推荐电子牙刷用计时器来帮助你去的距离。如果你没有一个计时器,使用秒表或你的电话。或嗡嗡声的一首歌曲,持续两分钟。
使用你所能保证你刷你的牙齿两分钟。
# 3刷牙后用水清洗口腔
是的,不刷牙后漱口水。
你可以吐牙膏,但当水进入混合——它减少的氟化物牙膏的效率。
你们中的一些人想要漱口的习惯。使用漱口水或包含氟化物漱口水,而不是水。漱口,漱口,吐出漱口水,应该够了。但不要使用水。
至少等待半小时后刷牙喝水或喝饮料。
# 4存储你的牙刷在浴室里
可能我们都犯了这个错误。
我最近读的一项研究,讨论如何在家庭拥有超过一半的牙刷的人类粪便。
它是怎么到那里?
因为你将它存储在你的浴室。当你冲洗马桶,马桶的内容是喷向四面八方扩散。
这都是更相关,如果你与别人分享你的浴室——特别是与孩子们在房子周围。把你的牙刷盖子有助于减少这个问题。
考虑存储你的牙刷以外的地方你的浴室——就像在你的床头柜上或在你的药箱。
这些数据让我不得不考虑使用电子牙刷清洗系统。我之前提到的电动牙刷有一个基站,使刷一个完整的清洁和摆脱细菌。
哦,别忘了关闭前盖在你的马桶冲洗。
# 5不使用牙线
如果你不已经使它成为一个习惯开始每天使用牙线。使用牙线是需要至少一天一次去除菌斑牙齿间牙刷不能到达的地方。斑块不通过刷牙和使用牙线变成坚硬的牙齿钙化沉积物。
建立一个系统,你进入你的牙齿之间困难的地区——细菌茁壮成长的天堂在食物碎片。我总是在一天结束的牙线。
最难的部分是开始。旨在牙线至少一个牙齿。一旦你有一个更容易使用牙线。
个人使用牙线电线的工作对我来说比包装长期使用牙线线在我的手指。
# 6你不打扫你的舌头
后刷牙,清洁你的舌头,防止口臭和去除细菌。
舌头清洁舌头擦伤残留的细菌。如果你不想这样做,得到一个牙刷,舌头刮板另一侧。
你也可以使用刷毛刷清洁舌头后刷牙。不如一个舌刮板,但将完成工作。
清洁是很重要的每次你刷你的牙齿,你的舌头
使用硬毛牙刷# 7
如果刷毛太硬,他们会伤害你的牙龈。
软或如厕刷毛。所有你需要的是一个刷将卡在牙齿间的食物残渣。你不是想光芒迷。
与媒介或硬毛刷子使用武力可以清除搪瓷涂层保护你的牙齿。这导致敏感的牙齿和牙龈,伤害当你喝冷的东西。
# 8使用不正确的刷牙方法和运动
正确的刷牙方法是在圈子里——不要来回。圆周运动更温和的和有效地清洁牙齿间的缝隙。
牙刷应该接触的牙齿和牙龈。使用轻触碰,不要压得太困难。宽左右中风可以刮你的牙齿和牙龈之间的软组织衬里。
提高你的口腔卫生倾斜你的刷垂直和底部前面的牙齿后面,用温柔的滚动中风仅使用前面刷的一半。
避免刷牙太卖力,刷毛弯曲你的牙齿。
# 9刷牙在错误的角度
你应该把你刷在一个45度角,使短循环中风。角的最有效的清洁。
刷毛指向这个角下保证优越的清洁及以上胶线。使用中心排刷毛之间的清洁牙齿和牙龈。清洁牙龈正确避免变色,更重要的是——蛀牙和牙龈疾病。
这就是为什么你会看到一些牙刷的刷毛。
# 10不改变你的刷牙习惯
刷牙是我们做自动驾驶仪。我们最终刷同一地区和习惯——忘记其他。
改变,从一个不同的区域和遵循的模式。它会阻止你变懒的时候你要刷的最后一点。
使用电动牙刷的优势是,你只需要引导和它更好地达到这些难以接触的位置在嘴里用更少的努力。
# 11刷牙一天两次以上
不需要刷牙一天两次以上。有些人认为这是好的一天刷三或四次,通常在每顿饭之后。
我的牙医不同意。刷牙一天两次以上会损伤牙龈和侵蚀牙齿釉质,这不是你想要的东西。
你应该等多久饭后刷牙吗?
大多数人不要等到吃酸性食物后刷牙。吃在嘴里——pH值下降后和你的唾液酸含量更高。刷牙可以擦这些酸深入你的牙齿的珐琅质。你需要等待至少30分钟饭后刷牙。
大约需要三个星期的时间来学习一种新的习惯。包括一个改变你刷牙每周例行公事。你会注意到你的嘴感觉新鲜。定期看牙医,避免这些刷牙错误将确保长期保护牙龈。
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