“我永远赚不到足够的钱买那辆车。”
“我永远不会有那样的身体。”
“我希望每个人都喜欢我的穿着。”
这些想法听起来熟悉吗?外面很多男人都是这样。
不管我们喜不喜欢,男人经常与一种或多种行为作斗争,这些行为什么都没有,只会让他们的生活更加艰难。
先生们,今天的主题是自助。以下是我们需要戒除的10种男性自毁行为。
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好了,先生们,我们开始吧。
破坏性行为倾听你脑海中的声音
让我们从国家科学基金会的一些统计数据开始:普通人每天会经历1.2万到6万个想法。其中85%的想法是消极的,95%的想法是前一天重复的。
这很糟糕,对吧?但别担心,科学也站在你这一边。
康奈尔大学的数据显示,85%的消极想法从未成为现实。即使是这样,79%的受试者承认他们处理问题的能力远比他们想象的要好。
你应该从这一切中学到什么?你不应该让那些坏念头影响你。从统计数据来看,我们把事情想象得比实际更糟。在一天结束的时候,这一切都只是在你的脑海里。
破坏性行为2。认为你需要搓衣板般的腹肌
男性一种常见的自我毁灭行为是,他们认为自己需要达到理想的健身形象——健美的腹肌、胸大肌、二头肌。
证据来自2010年《男性心理学杂志》的一项研究。在对202名大学生进行调查后发现,他们对身体形象的担忧直接影响了他们的自我认同和人际关系。
我怎么看?看起来像个帅哥并不一定意味着你有健康的生活方式。
相反,专注于实现结果。当你去健身房时,设定你的目标,做你需要做的事情来实现它们——无论是在替补席上创造一个新的个人最好成绩,还是只是更经常地去健身房。
你能变得更强壮吗?你跑得更远了吗?这才是最重要的,而不是它在你身体上的反映。
破坏性行为没有养成习惯
你每天都睡懒觉吗?你经常几天不刮胡子吗?那么忽视你的皮肤呢?
这些只是一些例子坏习惯你让它们持续的时间越长,它们就会在你的日常生活中越来越根深蒂固。
相反,开发仪式。
仪式由一系列按照规定的顺序进行的动作组成。这是一种为你的一天引入更多结构的方法,而不是一味地坚持坏习惯.
最棒的是,仪式可以应用到你一天的任何方面。在很多情况下,比如for皮肤护理而且剃须-它可以使生活更容易。
破坏性行为承担不必要的风险——“拿着我的啤酒”
你知道我们大脑额叶的发育时间比女人长吗?这是什么意思?
由于额叶控制着判断、谨慎和恐惧等因素,这意味着从生理上讲,我们比女性更倾向于做出大胆的决定——通常是过于大胆。
这就是为什么你听到的所有愚蠢的醉酒故事通常都和男人有关。
解决方案?退一步,更好地评估一下风险的价值。你是将适量的钱投资到股票市场,还是将你所有的积蓄都投资到有风险的生意上?
考虑你所做的每一个决定的回报。在风险和回报之间找到平衡——你可能会对你所能完成的事情感到惊讶。
破坏性行为倾听未经请求的建议
当谈到男性的自我毁灭行为时,我们通常不会考虑这一点。
谁在听你说话?你会听取最亲近的人的建议,还是任何人的建议?
你仔细选择谁将成为你的知己是至关重要的。需要家庭建议?考虑问问你的亲密朋友,他虽然经济上不成功,但与妻子和孩子的关系很好。
先生们,最重要的是,你们应该保持一个紧密的圈子,仔细考虑你应该听取谁的建议。
破坏性行为拿自己和别人比较
很明显,为什么这是男性的一种自我毁灭行为,但让我们更详细地谈谈。
以下是为什么社会比较是一种谬论的三个原因:
完美是一种幻觉:你在社交媒体上看到的成功并不是故事的全部。一个朋友可能会发布他们的大房子,但他们可能有严重的个人问题。一个家庭可能在照片上看起来很幸福,但大多数时候可能不是这样。
永远不要嫉妒,尤其是对你的朋友
生活是不公平的:有些人生来就比其他人有更多的缺点。有些人幸运地出生在有社会关系的富裕家庭,而有些人则必须非常努力地工作。不幸的是,这就是现实。
把朋友变成敌人:社会比较会滋生嫉妒的情绪,尤其是当你的朋友似乎比你做得更好的时候。为你的朋友感到高兴,不要生气——你的时刻会到来的。
破坏性行为避免医生
你上次体检有多久了?
根据Trinity Med 2017年的一些统计数据,男性比女性更有可能故意不去看医生。其中20%的人承认这样做只是为了让所爱的人不再烦他们。
这一切都归结于传统的男子气概观。我们总觉得自己太坚强或太骄傲,不愿意去看医生,所以我们忽略了大部分的问题。
先生们,你们不是氪星人。你会生病,你会受伤。放下你的骄傲,去做定期检查吧。
破坏性行为喝太多酒
是时候认真点了,先生们。2018年的一些统计数据显示了一些令人担忧的数字。
23%的男性每月饮酒5次,每次饮酒8杯。大约8.4%的男性符合酒精依赖的医学标准。男性喝醉的可能性也比女性高50%左右。
但是为什么我们会喝得更多呢?男人代谢酒精更快要归功于一种叫做胃酒精脱氢酶的酶。这一点,再加上我们对冒险行为的自然冲动,形成了一个潜在的危险组合。
记住,如果你一定要喝酒,一切都要适度。65岁以下的男性健康安全的最大饮酒量是两杯——记住这一点,或者完全避免。
破坏性行为吃太多垃圾食品
众所周知,不良的饮食习惯会产生不良影响,但这与男性有什么特别的关系呢?
信不信由你,垃圾食品会对家族宝贝造成不可逆转的损害,而且这种情况早在20岁时就会发生。
平均一次射精,健康的精子数量应该达到3900万。这在主要依赖均衡饮食的受试者中发现,但那些食用高脂肪食物的受试者精子数量减少了2560万个。
有理论认为,垃圾食品会放大氧化应激,进而破坏产生精子的细胞。
你关心下面的男孩吗?然后注意你的饮食。
破坏性行为思想保守
我们中的许多人是如此固执,我们宁愿死也不承认自己错了,加入胜利的队伍。
男性的这种自我毁灭行为可以归结为批判性的思考。虽然大多数男人会把他们的观点带进坟墓,但很少有人会多走一步,问一个非常重要的问题:为什么?
不断拓宽你的视野
你的一些原则很可能已经过时或完全错误。这并不意味着你需要妥协你的价值观,但你应该总是在保持好奇的同时评估它们。
也许你的想法并没有改变,但要注意探索相反的哲学,以便更好地理解它。你永远不知道在这个过程中你会学到什么。
男人的自我毁灭行为
作为男人,我们会犯很多错误。有时我们养成的态度弊大于利。然而,通过识别它们,你就有更好的机会将它们扼杀在萌芽状态,成为你认识的自己。