当你展望着全新一年的各种可能性时——完美无瑕,就像一月刚刚落下的雪一样——你可能已经准备好了远大的梦想。
一个新的机会。
和你的梦中情人约会。
也许只是一个全新的造型。
一个好的护肤程序不一定会给你任何一个盘子上的东西。但它会让你看起来更好看。
这对你的胜算有帮助吗?绝对的。
1.每天喝3升水
根据美国医学研究所(Institute of Medicine)的数据,一个成年男子需要13杯或3升水才能保持充足的水分。然而,近80%的在职美国人说他们不需要喝足够的水.如果你是其中之一,那么今年就是你改变这种状况的一年。
脱水会使你的皮肤干燥、紧致、脱皮。另一方面,适当补水的皮肤会更有弹性(不容易皱纹),并有健康的光泽,给你一个警觉,充满活力的外观。当然,你不会在喝下第一杯后一个小时就看到效果,但只要几周的适当饮水就会有明显的改善。
起床后马上喝16盎司/ 2杯的水,给皮肤补充水分。
冰水能加速新陈代谢,让你清醒,迅速补充水分。然后把喝水的时间间隔开来,这样你的身体就能完全吸收每一杯水。如果你喝无脂或低脂牛奶,或其他不添加糖的饮料,你可以把它算作你饮水量的一部分。
咖啡爱好者吗?注意:咖啡因会使皮肤脱水,因此会加重细纹和皱纹。
今天的文章由VITAMAN赞助男士天然护肤产品.维他命an采用强大的澳洲天然成分,为您带来洁净、无瑕疵、健康的肌肤。
你在这里找不到任何毒素、化学物质或人造香料;这些天然成分被证明可以让你每天看起来都更年轻。
2.每天使用spf15 +的防晒霜
只有14%的美国男性经常使用防晒霜(而女性有30%)。但是(除了它的其他健康益处)防晒霜可能是你抽屉里最有效的抗衰老产品。
每天使用防晒系数为15或更高的防晒霜的人皮肤老化率降低24%。
为了最好地保护自己免受紫外线的伤害,你需要广谱防晒霜,既可以保护UVB,也可以保护更有害的UVA。虽然你应该每天早上都涂上它,作为日常护肤的一部分,但也要记得每隔一小时在阳光下就补涂一次,尤其是在出汗或游泳的时候。
3.了解你的皮肤类型
为了找到你的皮肤类型,在一天结束时检查你的t区(从额头到下巴的一条直线)。
- 如果是有光泽的:你是油性皮肤。你需要清淡不油腻的产品。
- 如果是哑光的:你是干性皮肤。你需要一款男士天然洗面产品——避免任何含有酒精的产品,因为酒精会干燥和刺激你的皮肤。
- 如果介于两者之间(没有明显的光泽,也没有明显的暗沉):正常皮肤。你需要介于两者之间的产品。
混合性皮肤的情况稍微复杂一些,它往往是脸颊干燥,t区油。如果你的t区有光泽,但你的脸颊粗糙或片状,你可能是这种皮肤类型。
根据不同程度的差异,你可以选择适用于正常皮肤的中间产品,也可以在脸部的不同部位使用不同的产品(简单地跳过t区保湿霜,使用收敛剂来干燥脸颊上的油脂是一个不错的策略)。
4.养成护肤习惯
每天两次:排毒
油脂会不断地在你的脸上积聚,必须把它们清除掉,以防止毛孔堵塞和其他问题。你不应该过度洗脸,那样会导致干燥和刺激,但每天早晚快速搓澡是必须的。
在使用任何洗面奶之前,先用温水(不要热水——高温会造成伤害)打湿你的脸。取少量大约五分硬币大小的洗面奶在手掌中。(提示:确保你选择的是男士天然洗面奶产品——避免任何含有酒精的产品,因为酒精会刺激你的皮肤)。然后将洁面乳轻轻擦入皮肤,覆盖整个面部,避开眼睛。
要擦干,只需用干净柔软的毛巾轻轻拍打皮肤。不要摩擦,它会刺激你的皮肤。
每天两次:涂抹保湿霜
确保在涂抹润肤霜时不会拉皮肤。一款天然的面部保湿霜能给你的皮肤提供所需的水分,防止脱落细胞产生过多的油脂。如果你的产品含有防晒霜,它还能温和地抵御紫外线。
每周两次/ 3次:去角质
应用一个去角质/面部在湿润的皮肤上擦洗。在面部、颈部和胡须部位打圈按摩。面部磨砂膏可以疏通毛孔和毛发,让你的剃须刀有一个清晰的通道。
5.每周至少锻炼2.5小时
表面的改善是好的,如果你愿意遵循上面的护肤程序,对你有好处。但要想永久改善你的皮肤,你需要改变生活方式。这意味着有规律的锻炼。
美国卫生与公众服务部建议每周至少进行150分钟的适度有氧运动(2.5小时)。
出一身汗可以帮助你的皮肤排出环境污染物、污垢和积聚在皮肤上一整天的油脂。它还能释放让人感觉良好的内啡肽,有助于减少身体每天的紧张感,进而减少皮肤的压力。
当你锻炼时,你的心率会升高,血流量会增加。锻炼可以让你看起来更清醒——甚至更年轻。
记得在锻炼后清洁你的皮肤,这样污垢和汗水就不会导致细菌滋生。接着涂抹润肤霜,补充皮肤流失的水分。
6.自己做饭
我们都知道过度依赖快餐和其他方便食品对你的健康有害,但对你的皮肤尤其有害。这意味着你的日常护肤必须从内部开始。
高度加工的食物,如包装好的微波餐,含有大量的添加剂,你的身体会把这些添加剂解读为毒素。你的肝脏会处理大部分毒素,但当它超载时,身体就会开始通过皮肤分泌毒素,以尽快清除它们。这个过程会导致痤疮。
对皮肤健康最好的食物是含有健康脂肪的食物,如鲭鱼、鲱鱼、椰子和鳄梨,以及富含维生素的蔬菜和水果。
作为一个经验法则?避免加工食品,自己做饭。
7.减少饮酒
一个鲜为人知的事实是,酒精会扰乱你的激素水平,从而导致不平衡,导致痤疮,加速衰老的迹象。它还会严重导致皮肤脱水。
如果你宿醉时被捏,皮肤显然需要更长的时间来恢复。
你知道喝了几杯之后脸颊会变红吗?这是因为酒精会扩张血管。虽然这一切看起来都很美好,但请记住:酗酒和过度饮酒最终会导致蜘蛛静脉。
8.减轻压力
压力会损害你的皮肤。面部紧张和疲劳是让你的脸显老的关键因素,比如皱眉纹和眼袋——如果出现次数足够频繁,所有这些都可能成为永久性的。有些皱纹看起来很突出,但你不想在年老时看起来永远暴躁吧。
虽然压力会导致痤疮的说法是错误的,但当压力对身体造成损害时,敏感的皮肤可能会更容易接触。
确保你每周都有自己的时间,练习使用压力管理技巧——比如正念思考、深呼吸、远离冲突,这样你就可以冷静下来。
记住,当事情出错时,你不必停留在出现的第一种情绪上。
如果你一直在努力控制压力,可以考虑向你信任的朋友或心理健康专家寻求支持。
9.每晚至少睡7个小时
睡眠是身体休息和再生的时候。睡眠的第二阶段被称为增量睡眠。在δ睡眠期间,激素水平达到峰值,你的细胞——包括你的皮肤——实际上开始自我修复。
不管你的护肤程序有多好,睡眠太少对皮肤的影响是显而易见的,尤其是眼睛周围。当你缺乏睡眠时,液体会在你的眼睛下面形成,让你的眼睛看起来浮肿、疲倦。当你真的睡着了,这是可以纠正的。
睡眠的所有阶段都与自由基的溶解有关,自由基因其加速衰老而臭名昭著。
如果你的睡眠不好,试着在下午3点不喝咖啡,确保你的房间足够暗,练习有意识的呼吸来帮助自己在睡觉前放松,在睡前避免电子屏幕(如果你需要手机或电脑,屏幕颜色应用程序至少可以减少产生清醒的蓝光)。
说到这里,你可能会说,等等,我以为这是关于我的护肤程序的——这些是全面的健康建议。但事实是,你的皮肤是你身体里最大的器官——如果你想让自己看起来最好,健康的身体和优质的护肤品一样重要: