问:很多人在做某事前都会举行一些迷信的“仪式”,以便冷静下来或做得更好。这真的有用吗?
答:是的。从亲吻幸运兔子的脚到听最喜欢的“鼓舞士气”的歌曲,人们知道他们在做什么。仪式已经被证明可以减少焦虑演出前。
介绍
仪式存在于所有的宗教中,并且一直存在。
它们中的许多被用来作为一种应对策略,以帮助人们完成某种任务或表现。
例如,碧昂斯在每场演出前都会做一系列精心准备的动作(从听音乐到祈祷,再到拉伸和冥想)。
韦德·博格斯(Wade Boggs)在每场比赛前都吃鸡肉,并在击球前在泥土上写下一个希伯来语的“生命”。
这些仪式只是疯狂的迷信,还是另有隐情?
对于这些仪式是否会引发某种超自然力量,科学并没有太多的解释,但它们真的只是一种让人冷静下来,在表演前做一些熟悉的事情的方式吗?
一组来自名校(哈佛大学、加州大学伯克利分校、芝加哥大学、哥伦比亚大学和沃顿商学院)的研究人员进行了一系列实验,以测试表演前仪式的使用和有效性。
研究结果发表在该杂志上组织行为与人类决策过程2016年.
实验1
首先,实验者想知道这些仪式有多普遍。
他们在网上调查了400人,让他们回答有关自己表演习惯的问题。
这些人被问及他们是否在一项令人焦虑的任务之前进行过仪式,并描述它是什么。
结果:
近一半(46.5%)的人表示,他们在完成任务前会进行某种仪式。
通常,仪式:
- 是单独进行的
- 之前表演过(不是现场编造的)
- 和手头的任务有关吗
- 只有隐含这个人应该冷静下来或兴奋起来(通常不是一个人只是告诉自己一些事情)
- 通常只有一步(很少是多步)
- 是世俗的,不是宗教的
- 包括一些迷信元素
- 没有包含幸运或特别的物品
- 包括脑力和体力活动
这表明,有一半的人会在表演前做一些例行公事!但它们真的有效吗?
实验2
在第一组实验中(这个实验分阶段进行了几次),研究人员让一组参与者在一群陌生人面前唱Journey乐队的《Don ' t Stop Believin '》。
- 是的,这是一项真正的科学研究。
在唱歌之前,参与者被要求做以下活动之一:
- 一个仪式(“请做下面的仪式:画一幅你现在的感觉。在你的画上撒盐。大声数到五。把你的纸卷起来。把你的论文扔进垃圾桶。”)
- 没有仪式(“请稍等。”)
- 试着冷静下来(“唱歌前尽量冷静下来。”
在研究过程中,参与者的情绪、心率和音乐表现(由评委打分)都被记录了下来。
结果:
这三种准备方法有什么帮助?
进行仪式有以下好处(相对于什么都不做或试图冷静下来):
- 减少焦虑
- 心率降低
- 性能提升(评委评分)
研究人员使用统计方法发现,这种仪式对表现的影响是由于减少了焦虑。
实验3
在这个实验中,研究人员想知道在另一种情况下,做一种仪式是否有帮助:做数学。
研究人员也想知道仪式是否在高焦虑和低焦虑情况下都有效.
400名受访者在网上被布置了数学问题,看他们的表现如何。
一些参与者被告知这些数学题很“有趣”,他们会得到报酬。每答对一题50分。(低焦虑)
一些参与者被告知数学问题“很难”,有5秒的限制,他们的同伴将评估他们的表现,他们将从4美元开始,损失1美元。答错一个50。(高焦虑)
最后,每个人都得到了同样多的钱。
总共有8道数学题。
在做数学题之前,参与者要么被要求做一个仪式(实验1中仪式的数字化版本),要么“在开始任务前等待几分钟”(没有仪式)。
结果:
做一个仪式增强的性能对于高焦虑数学参与者,而不是在低焦虑条件下。
这表明,在高度焦虑的情况下,仪式主要通过减少焦虑来发挥作用。
如果情况是低焦虑,仪式起不了多大作用。
实验4
“仪式”和随机行为之间的区别是什么?
在最初的研究中,这种仪式被称为“仪式”,它涉及人们表达自己的情绪。
研究人员想尝试两种新方法:
- 让人们简单地表现行为,或者做这些行为,并称之为“仪式”呢?
- 如果它与表达或情绪无关呢?如果只是随机的没有感情的行为呢?
为了验证这一点,研究人员让120名参与者学习一项数学技巧,然后进行一个简短的测试。
参与者被分为三组:
- 仪式集团
- 随机行为组
- 等待
在仪式组,参与者被要求“完成一个简短的仪式”。在随机行为组,他们被要求“完成一些随机行为”。
这两组人的行为都是一样的:从0到10数数,把这些数字写在一张纸上,把盐倒在纸上,把它卷起来,然后扔掉。
唯一的区别是它被称为“仪式”还是“随机行为”。
然后,测量他们在数学测试中的表现。
结果:
当这些行为被称为“仪式”时,数学成绩提高了!
当它被称为“随机行为”或当参与者只是等待时,表现较低。
这表明,不是任何旧的行为都可以——它必须是一种“仪式”!
研究人员重复了这项研究,以确定仪式是否能改善焦虑,因为它们让人感觉更有控制力。
他们发现,称其为“仪式”并不能增加人们的主观控制感,但确实减少了焦虑。
结论
也许表演前的仪式还是有些意义的!
以下是我们所学到的:
仪式可以减少焦虑和心率。
例行公事能提高表现。
例行公事只在高度焦虑的情况下有效(在低焦虑的情况下不会提高表现)。
仪式需要被称为或被认为是“仪式”(它们不仅仅是一系列随机的行为)。
因此,正如研究人员(和Journey)所说:“不要停止相信!”仪式工作!
参考
布鲁克斯,a.w.,施罗德,J.,瑞森,J. L.,吉诺,F.,加林斯基,a.d.,诺顿,m.i,和施韦泽,m.e.(2016)。不要停止相信:仪式通过减少焦虑来提高表现。组织行为与人类决策过程,137,71-85。链接:https://faculty.haas.berkeley.edu/jschroeder/Publications/Rituals%20OBHDP.pdf