一个美丽的微笑。
这是你最吸引人的特点之一。
但是什么会破坏你的牙齿呢?
不良的口腔卫生习惯。
你猜怎么着。
大多数人都没有好好照顾自己的牙齿!
保持你的牙齿处于最佳状态需要定期去看牙医。然而,良好的牙齿卫生要从家里开始。正确刷牙对保持牙龈和牙齿健康很重要。
我让我的牙医帮我列了一个清单人们刷牙时常犯的错误.我们总结了人们在刷牙时需要避免的11个常见错误。
除非你是牙医,否则你可能从未听过这些错误。你可能有几十年刷牙没有牙齿问题的经验,但我敢打赌你至少犯了一个或多个这样的错误。
使用牙刷的时间过长
坚持使用(每周七天,每天两次)-牙刷的平均使用寿命约为3个月。
在使用大约200次后,你需要更换你的刷子,因为刷毛肯定会磨损。
磨损或破损的刷毛不能很好地清洁口腔。一旦刷毛失去弹性,就要更换牙刷。
每天使用几个月后,细菌和食物残渣开始在牙刷上堆积。确保每三个月更换一次牙刷。
本文由Brio Sonic牙刷.
刷牙是最重要的习惯之一,但并不是每个人都能坚持每天刷3次,尤其是当我们总是很忙的时候。
值得庆幸的是,Brio的SmartClean声波牙刷让这一切变得简单多了。优化后的刷毛比普通的牙刷更耐用,它们的设计是为了抛光牙齿,同时对牙龈温和。
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# 2。刷牙时间不够长
建议刷牙时间为2分钟。
一般人的刷牙时间只有45秒。
任何少于2分钟的时间都不会让牙膏中的氟化物有足够的时间附着在牙釉质上。
当我改用SmartClean(一种强力的带有计时器的声波牙刷)时,我惊讶地发现,第一次给自己计时时,两分钟的感觉竟然如此之长。
显然,我刷牙的时间少于建议的两分钟。
我们经常因为缩短刷牙时间而错过干净的牙齿。口腔的某些部位经常被忽视。你的牙齿前面可能有珍珠般的白色,但牙齿的两侧或口腔后部呢?
我推荐带计时器的电子牙刷来帮助你坚持到底。如果你没有计时器,那就用秒表或手机。或者哼两分钟的曲子。
尽你所能保证刷牙两分钟。
刷牙后用水漱口
是的,刷牙后不要用水漱口。
你可以把牙膏吐出来,但一旦水进入牙膏,就会降低牙膏中氟化物的效率。
有些人会出于习惯想漱口。使用含氟的漱口水或漱口水,而不是水。漱口,漱口,吐出漱口水,这就足够了。但是不要用水。
刷牙后至少半个小时再喝水或喝饮料。
把牙刷放在浴室里
我们可能都犯过这样的错误。
我最近读到一项研究,其中谈到了家庭中一半以上的牙刷上有少量的人类粪便。
它是怎么到那里的?
因为你把它放在浴室里。当你冲马桶时,马桶里的东西会喷向四面八方。
如果你和别人共用浴室,尤其是和家里的孩子共用浴室,这就更有意义了。在牙刷上盖上盖子有助于减少这个问题。
考虑把牙刷放在浴室以外的地方——比如床头柜上或药柜里。
这些数据迫使我考虑使用带有清洁系统的电子牙刷。我之前提到的电动牙刷有一个基站,可以让牙刷完全清洁,并去除细菌。
对了,冲水前别忘了盖上马桶座盖。
不使用牙线
如果你还没有-养成每天使用牙线的习惯.每天至少要用一次牙线来清除牙齿间牙刷够不到的菌斑。没有通过刷牙和使用牙线清除的牙菌斑会在牙齿上形成坚硬的钙化沉积物。
建立一个系统,这样你就可以进入牙齿之间的困难区域——细菌在食物残渣上繁殖的天堂。我总是在一天结束的时候用牙线。
最难的部分是开始。至少用牙线剔一颗牙齿。一旦你开始使用其中一种,用牙线清洁其他的就更容易了。
对我来说,单独的牙线比把长长的牙线缠绕在手指上更有效。
你没有清洁舌头
刷牙后,清洁舌头,防止口臭和清除细菌。
舌头清洁剂可以刮掉舌头上残留的细菌。如果你不想这样做,那就买一把对面有刮舌器的牙刷。
你也可以在刷牙后用牙刷的刷毛清洁舌头。它不如刮舌器好用,但也能搞定。
每次刷牙时清洁舌头是很重要的
使用硬毛牙刷
如果刷毛太硬,会伤到牙龈。
选择柔软或超软的刷毛.你所需要的只是一把牙刷来刷掉卡在牙缝里的食物残渣。你并不是想把他们打扮得漂漂亮亮。
用中等或硬毛的牙刷用力刷可以去除牙齿上的保护性珐琅质。这就会导致敏感的牙齿和牙龈在喝冷饮时受伤。
使用错误的刷牙技巧和动作
正确的刷牙方式是打圈-不要来来回回。做圆周运动更温和,也更有效地清洁牙缝。
牙刷应该与牙齿和牙龈线接触。轻一点,不要太用力。左右划水会刮伤牙齿和牙龈之间的软组织。
把牙刷垂直地倾斜在前牙和下牙的后面,用牙刷的前半部分轻轻滚动来改善口腔卫生。
刷牙时不要用力过猛,以免刷毛在牙齿上弯曲。
刷牙角度不正确
你应该一直保持你的笔刷在45度角,画短的圆圈。这是最有效的清理角度。
将刷毛指向这个角度可以保证牙龈线上下的清洁效果。用中间一排刷毛清洁牙齿和牙龈之间。正确清洁牙龈线可以避免变色,更重要的是避免蛀牙和牙龈疾病。
这就是为什么你会看到一些有角度刷毛的牙刷。
不改变刷牙习惯
刷牙是我们自然而然会做的事情。我们会习惯性地刷同样的部位,忘记其他部位。
改变一下,从不同的领域开始,遵循一个不规则的模式。这样你就不会在刷牙的最后一步变得懒惰了。
使用电动牙刷的好处是,你只需要引导它,它就能更好地用更少的力气到达你嘴里那些难以到达的地方。
每天刷牙两次以上
一天刷牙没有必要超过两次。有些人认为每天刷牙三到四次是可以的——通常是在饭后。
我的牙医不同意。每天刷牙超过两次实际上会损害你的牙龈,侵蚀牙齿的珐琅质,这不是你想要的。
饭后多久才刷牙?
大多数人在吃完酸性食物后不会再去刷牙。进食后,口腔中的pH值会下降,唾液中的酸含量会增加。刷牙会使这些酸深入牙齿的珐琅质。你需要在饭后至少等30分钟再刷牙。
养成一个新习惯大约需要三周的时间。每周改变一次刷牙习惯。你会注意到你的口腔感觉清爽多了。定期看牙医并避免这些刷牙错误将确保你的牙龈得到长期保护。
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