问:整个“美容觉”这是一个古老的神话,对吧?
答:不。真正的科学证据表明,当你晚上休息得很好时,你看起来状态最佳。
研究1:
一项实验发表在2010年发表在《英国医学杂志》上检查了睡眠和吸引力之间的关系.
研究人员分两次给23名成年人(男性和女性)拍了面部照片:
后夜间正常睡眠(8小时)
后睡眠被剥夺(每晚睡眠时间减少5小时,随后连续31小时保持清醒)
参与者被要求在所有照片中都保持“中性、放松的表情”。
参与者在自己家中睡觉,他们通过睡眠日记和给实验室发短信来记录自己的睡眠情况。
然后,这些照片被随机展示给65名观察员他们不知道这项研究的目的。
- 在三个实验中,观察人员观察每张脸6秒。
- 观察者对面部进行评级关于三个特点:
- 吸引力
- 健康
- 疲劳
结果:
睡眠不足的照片被评为:
- 不太健康
- 缺乏吸引力
- 更累
研究2:
前一项研究中的一些研究人员随后进行了第二项研究,该研究于2013年发表在该杂志上睡眠.
这次他们想知道确切的答案睡眠不足会影响哪些特征对收视率的影响最大。
程序还是一样的。参与者要么睡了8个小时的好觉,要么被剥夺了31个小时的睡眠。
这一次,来自几个国家的50名学生和10名研究人员被问及他们与失眠有关的“线索”是什么。受访者回答说:
- 挂着的眼睑
- 红眼睛
- 肿的眼睛
- 呆滞的眼神,黑眼圈
- 苍白的皮肤
- 嘴角下垂
然后再一次,他们让40名参与者对这些照片进行评分。这一次,这些照片根据上面给出的“线索”(红眼睛、苍白皮肤等)以及疲劳和悲伤进行评分。
结果:
这些睡眠不足的照片被评为:
- 更疲劳
- 更多下垂的眼皮
- 红的眼睛
- 眼睛更肿
- 黑眼圈
- 苍白的皮肤
- 眼睛周围的皱纹和细纹更多
- 嘴角更加下垂
- 更多的伤心
因此,睡眠不足不仅与大量不吸引人的特征,也是心理特征喜欢悲伤和明显的疲劳.
结论:
明天很忙吗在哪里你需要展现自己最好的一面?你可以:
- 熬夜担心、学习(死记硬背)、喝酒、练习你会说什么等等。或
- 睡眠.
研究表明你需要睡眠。睡眠不足不仅会导致各种行为和认知问题,还会让你看起来更糟.让我们面对现实吧——展现自己最好的一面是留下好印象的重要组成部分。
我不想听。”但是等等,如果我需要学习和练习呢?“伙计们,你们不应该等到前一天晚上才这么做。
参考文献
Axelsson, J., Sundelin, T., Ingre, M., Van Someren, E. J. W., Olsson, A., & Lekander, M.(2010)。美容睡眠:对睡眠不足的人的健康和吸引力的实验研究。英国医学杂志,341(7786), 1287 - 1289。链接:https://www.jstor.org/stable/25766546
Sundelin, T., Lekander, M., Kecklund, G., Van Someren, E. J., Olsson, A., & Axelsson, J.(2013)。疲劳的线索:睡眠不足对面部外观的影响。睡眠,36(9), 1355 - 1360。链接:https://dx.doi.org/10.5665/sleep.2964