“一分耕耘一分收获。”
这句话被说了一次又一次。
先生们,这可能不会让你们感到惊讶,但我同意。
事实上,我甚至列出了一份我认为每个男人都应该做的真正痛苦的事情的清单。有些是身体上的,有些是精神上的。但有一件事是肯定的:它们会让你成为更好的人.
让我们开始吧。
1.暴露在寒冷中
“绝对不行,安东尼奥。”我知道,这听起来很可怕,但请听我说完。我为什么要提倡这种受虐行为?我有科学依据。
首先,冷水澡可以燃烧坏脂肪。低温促使身体燃烧卡路里以保持温暖。其次,《公共科学图书馆·综合杂志》的一项研究发现,出于某种原因,洗冷水澡的人请病假或请假的可能性要低29%。这只能说明冷水会触发免疫系统。
最后,冷水澡有助于抑郁!2008年发表在《医学假说杂志》上的一项研究表明,暴露在寒冷中会激活交感神经系统,增加流向大脑愉悦中枢的血液。这一切在英语中是什么意思?这些糟糕的淋浴其实是抗抑郁药。
我们出去吧。你可能会跑,你甚至可能会在天冷的时候跑,但我敢打赌你会为保暖而穿衣服,不是吗?
扔掉那些毛衣。
穿着t恤和短裤走出去,在寒冷中奔跑。圣玛丽大学2017年的一项研究发现,这是有帮助的!他们让受试者在8°C到24°C的温度下跑步进行测试。我就不赘述细节了,但它让受试者身体更强壮,更自信。
2.为目标而训练
你有没有问过自己为什么要去健身房?你只是告诉自己这对你有好处吗?你是否陷入了机器人式健身的陷阱?是时候改变了。
你的目标越具体,就越容易实现。在健身房之外也可以这样做。
怎么做?给自己设定明确的目标。告诉自己“我想要250磅”,然后采取步骤来实现它。你渴望的目标越清晰,就越容易实现。一旦你实现了这个目标,就再设定一个又一个的任务。在你意识到之前,你就会得到亨利·卡维尔的尸体!
还有什么比这更能体现“一分耕耘,一分收获”呢?
3.做空自己
这都是为了让你自己负起责任。假设有一项任务你可以在48小时内完成,但你在48天内没有完成。这是个累赘,而且你宁愿做其他事情。问题是它需要完成……
你会怎么做呢?
给你信任的人100美元。告诉他们,如果你没有在48小时内完成任务,他们可以把钱捐给你讨厌的事业。痛苦的,对吧?这就是关键所在——你可以打赌你会及时完成的。
4.看医生
统计数据再清楚不过了。男人就是讨厌去看医生。我们比我们想表现出来的更没有安全感,这体现在我们的健康状况上。其中一个原因(在众多原因中)是ed。你知道52%的男性不得不面对勃起功能障碍吗?然而,他们中的许多人太担心被评判而不愿寻求帮助。
我有消息要告诉你们,先生们——这是你们的责任,尽管面对健康的残酷现实可能会很痛苦,但它需要完成。
5.用牙线剔一颗牙齿
为什么有人会一个人做一颗牙?这是因为一旦你从一个开始,你就会继续其他的。这一点的寓意不仅仅是关于牙线,它是关于在你的生活中创建系统,让你有条理。系统化实际上是我在公司强调的一个原则,因为它可以让我的团队坚持有效的方法,并轻松做出调整。
这适用于你早上的例行公事,你的锻炼计划,甚至是工作任务。这里的可能性是无限的。
6.摔坏手机
开个玩笑,把它关着。
亚当·奥尔特(Adam Alter)写过一本讨论现代科技魅力的书,他发现年轻人宁愿摔断骨头也不愿失去手机!这是“无手机恐惧症”的副产品,也就是害怕无法使用移动设备。
然而,MobileHCI进行的另一项实验发现,只要24小时不使用手机推送通知,就足以极大地提高你的注意力和效率。
7.从床上跳起来——不要打盹
有很多健康益处早起大部分是心理上的。首先,你更有可能吃一顿丰盛的早餐。睡懒觉的男性更有可能为了多睡一会儿而跳过一天中最重要的一餐。这将鼓励他们养成不健康的饮食习惯。吃一顿丰盛的早餐,你以后就不会太容易吃得太饱了。
有这么多额外时间的男性(从5点起床)也会更倾向于更好地照顾自己的身体。她们利用这段额外的时间养成健康的习惯,比如补水和锻炼,以及去角质和保湿。你只需要跨越真正站起来的障碍!
8.慢下来,什么都不做
我们中的一些人可以做到这些甚至更多,这就是问题所在。我们告诉自己,提高效率的唯一方法就是让自己超负荷工作——什么都做。先生们,这不是办法。休息和放松是你生活中同样重要的方面,值得注意。
如果你抽出时间来冥想,你会在工作上做得更好吗?不喜欢吗?那你最喜欢的节目和电影呢?关键是要在工作和娱乐之间划清界限。好好休息,因为一旦你回来,你就会变得更好。
9.用现金代替信用卡
管理你的钱的唯一最好的方法就是让它很难花。当我们使用信用卡时,我们看不到现金从我们的银行账户中流出——它们实在是太方便了!想象一下使用现金,你必须开车去银行,从你的账户中取出100- 200美元,然后看着它在你购物的时候减少。
这很糟糕,对吧?
通过让它痛苦来省钱。通过建立一些支出缓冲,你就在成为节俭大师的路上。
10.为自己是个混蛋而道歉
这可能是男人最难做的事情之一。让我们面对现实吧,我们有我们的骄傲,这很难打破。
但请记住;一分耕耘一分收获。如果你设法克服了这个障碍,你会因此被视为一个更好的人。
11.绝对诚实
这对任何人来说都不容易。我们常常胆怯到不敢说出心中所想的地步。
阻止这种情况的发生。
诚实不仅能让你有被倾听的感觉,还能在同事中建立良好的声誉。
我并不是说你要变成一个粗鲁的哭哭啼啼的人,而是强调要更经常地表达你真实的观点——尤其是在工作场所。在会议上,你们只是互相交换想法,无论什么时候有了想法,都要插话。在最坏的情况下,它将被礼貌地拒绝。在最好的情况下?它会被接受的。
做一个更好的人并不总是那么容易。有时这是一条漫长而痛苦的路。这些习惯不容易养成,你甚至可能会失败几次,但相信我,结果是值得的。