在一个越来越依赖电子产品的世界里,拥有一本实体期刊的想法似乎已经过时了。
但信不信由你,写日记可以让你更成功,更快乐,成为一个更好的人。
不相信我?
请允许我证明你错了。
在今天的文章中,我将解释为什么每个男人都需要写日记。(我已经做了20年了!)
点击这里观看视频-为什么我写了20多年的日记(偷看我的海军陆战队战斗日记)
如何像男人一样写日记
男性杂志第一步。找一本日记
第一步很简单——购买并开始使用纸质日记本。选择是你的——从螺旋装订的笔记本到精美的皮革装订的日记本——有大量的选择。
我还推荐一支高质量的钢笔。毕竟,你要写很多东西,你不希望有些东西会让你失败。
第二步。找时间写作,并坚持下来
写日记应该成为你的日常习惯。找一个你最方便的时间,并坚持下去。有些人可能喜欢在早上边喝咖啡边写作。就我个人而言,我喜欢在晚上写作。关键是——找到适合你的方法,并使之成为常规。
第三步。写
你可能想知道该写些什么。最简单的答案就是你脑子里的任何东西。写下你一天的成就和失败。你的日记会反映你的心情。即使你觉得你写的东西很无聊,也要继续写下去。你写得越多,你就越了解自己。
男人都需要纸质日记的8个原因
1.写日记能增强记忆力
女王大学的一项研究发现,人类平均每天有6200个想法。从早上5点关掉闹钟到商业广告告诉你买东西,你的大脑被各种想法轰炸。伟大的想法会在混乱中迷失。
当你试图回忆你之前的一个好主意时,所有的细节都消失了。你的好主意永远消失了。
但是,日记可以成为你的第二个大脑。如果你身边有一本日记,任何想法都可以快速写下来,当你有更多的时间时再回顾。
比如,乔治·卢卡斯想出了星球大战在拍摄美国风情画.他停止了拍摄,并立即写下了他所有的想法。包装后美国风情画他和编剧搭档加里·库尔茨(Gary Kurtz)一起为《星球大战》撰写了第一份剧本草稿。如果他没有那本日记,我们今天就不会有《星球大战》了。
2.纸质日志比数字日志更好
你可能会想,“为什么不把手机当日记用呢?”答案是——分心。
通知,你喜欢,我也喜欢。它们让你和我了解最新的突发事件和社交媒体。但是,通知会分散我们的注意力。
你正在用手机记录你的一天,突然,CNN发布了一条通知,告诉你一件事有阅读,或者Facebook告诉你,你有回忆可以回顾。很快,你的大脑就会转向另一个方向,你就失去了所有的注意力。一旦你失去了注意力,就很难花时间回过头来完成你的想法。
纸质日记没有干扰。你可以自由地写作和思考任何你想要的东西,只要你愿意。最棒的是,没有加载时间。打开你的纸质日记,开始写吧。
3.物理写作提高记忆力
洛杉矶大学的一项研究发现,写笔记(而不是打字)的学生更有能力综合他们所学的内容。写作的行为提高了他们对事实的记忆和对相关主题的理解。
同样的概念也适用于日志记录。和大多数人一样,你每天可能有很多不同的任务要完成。很难记住所有的名字。即使你把它们输入你的手机,你仍然很容易忘记做一些事情。通过多做一步,写下你需要做的事情,你可以提高你的记忆力和大脑。
4.在身体上划掉任务是非常令人满足的
既然你多花了一步把你的任务写出来,你就能从你的待办事项清单上划掉这些事情,获得额外的满足感。
待办事项清单会让你的任务变得不那么混乱——我们的大脑就像结构一样。待办事项清单可以让你摆脱焦虑。维克森林大学的教授们比较了两个人——一个有待办事项清单,另一个没有。
他们发现,有待办事项清单和任务顺序的男性比其他男性完成的任务更多,而且工作时心率更低。
5.写日记让你永生
还记得在学校读过路易斯和克拉克的故事吗?如果你没有,那你在美国历史课上没有专心听讲。路易斯和克拉克在路易斯安纳购买案之后,领导了第一次远征,探索密西西比河以西的未知领土。我们从他们的航海日记中知道这些故事吗。
伟人都写日记,包括西奥多·罗斯福、托马斯·杰斐逊、查尔斯·达尔文、本杰明·富兰克林。安德鲁·卡内基。拉尔夫·沃尔多·爱默生和温斯顿·丘吉尔。
所有这些人的日记都被阅读和研究过。对于世界各地的历史学家来说,他们已经成为不朽的偶像。
信不信由你,总有一天,你的孩子甚至孙子会想读你的日记。你可能认为你的生活平凡无奇,但你错了。
不要等待——将来你不可能记住所有的事情。有一半的时间,人们甚至不记得他们早餐吃了什么,更不用说十年前他们做了什么。
想象一下,如果你能读到你曾祖父写的日记,关于股票市场崩溃的那一天,或者关于他参加世界大战的每一天——那将是惊人的。
有一天,你的后代会回顾过去,想知道当世界贸易中心被袭击、巴拉克·奥巴马当选、甚至唐纳德·特朗普当选时,你是怎么想的。不要等待——开始写日记,为你未来的家庭成为不朽。
6.写男性日记有助于心理健康
你可能想知道写日记是如何帮助你的心理健康的——它只是一页上的一堆单词。信不信由你,这种做法可以帮助那些与精神疾病作斗争的人。
写日记需要左脑的运用。大脑的这一面是你善于分析、理性的一面。这可以帮助你解决任何问题或你的感觉。它还能让你的右半球或大脑休息一下,让你的创造力在你需要的时候自由流动和蓬勃发展。
研究发现,写日记可以改善情绪,减少抑郁症状,增强幸福感。
例如,写日记对那些患有创伤后应激障碍或有创伤史的人非常有帮助。让有这些问题的人写下他们的感受,引导他们走出以前被抑制的情绪,从而增强他们的心理健康。这有助于他们应对过程,并发掘他们潜意识中不知道的感觉。
没有什么创伤需要克服吗?写日记仍然可以帮助你增强心理健康,让你更有自知之明。日记可以让你发现自己思想和行为中不健康的模式。
7.写日记给你一种价值感
写日记肯定你一天的价值。如果你对一天中完成的每件事都有一个记录,它会给你反思这一天的能力。
糟糕的日子需要记录下来,因为你可以反思,确保第二天比前一天好得多。
如前所述,最终,你的日记总有一天会准备好。也许是在你去世后,但当你步入坟墓时,你会知道有人会足够关心你和你的生活,重视你所爱的东西,阅读你写的东西。在我们生活的这个日益存在主义的世界里,你的日记重申了你作为一个个体的重要性,以及你与他人的相关性。
8.你的日记是没有评价的地方
有没有觉得自己的声音没人听?也许你觉得你不能表达自己的观点,因为你会因此受到迫害?最好的办法就是写日记。
你的日记是把你所有的想法都写在纸上的地方。与其向你生气的同事发脾气,不如把它写下来。把所有的负能量都写下来,克服它。
通过允许自己在日记中100%的开放和诚实,你开始了解自己是谁。写日志并不一定要有条理。它可以是一份自由流动、不受阻碍的感情和思想清单。把事情写下来可以打开一扇秘密的门,挡住你的心和思想之间的道路。
你们中的大多数人可能害怕剥开自己情绪和感觉的洋葱。不过,我还是鼓励你这么做。利用一本男性日记,说出你一直想说的话。当你用语言表达自己的感受时,会有一种极大的释然感。
结论-男性杂志的原因
有这么多让人分心的事情,没有比现在写纸质日记更好的时间了。
一本物理期刊通过帮助你的心理健康来帮助你的个人和职业生活。
总结一下,你需要写日记的原因是:
一本男性杂志将以无数种不同的方式改变你的生活,应该成为你日常生活的一部分。
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