成功的关键是什么?亿万富翁首席执行官会告诉你找到最佳的晨间作息为了你的生活方式。
它通常是这样的:
- 他凌晨3点就从床上跳起来。
- 亲吻他美丽的妻子的脸颊。
- 爬最近的山,做些轻微的运动。
- 回家后喝了五杯浓缩咖啡。
- 完成未来十年的纳税申报单。
而且是在早上7点之前!
先生们,我们面对现实吧。生活不是这样的!
很有可能,你早上会按下贪睡按钮,躲在被子里,做任何事情来避免起床上班。
我自己也有过这样的经历——但是有更好的方式开始新的一天!
在今天的文章中,我将与你分享我所相信的最佳晨间作息.明天早上试试这个,你会看到一些很好的效果。
我们走吧。
必要的准备
在我们开始之前,有一个你不能犯的错误。
头天晚上熬夜!
睡眠充足并不意味着软弱。这是一整天都保持强壮的最好方法,在为你计划最好的早晨日程时也是必不可少的。
没有足够的睡眠在美国,不管你给自己打了多少次耳光,你都会以一个没有100%精力充沛的状态开始新的一天。
每晚有超过9000万美国人经历睡眠不足的副作用。
那么解决方案是什么呢?咖啡对吗?
错了。依靠咖啡因来克服睡眠不足是不健康的。当然,大多数男人都喜欢在早上喝一杯咖啡,但整天都依赖咖啡可不是什么好消息。
遵循国家睡眠基金会的指导方针,并以睡眠为目标每晚7-8小时的睡眠。
早上5:00:起床
我的一天早上5点开始。
我用一个正常的闹钟醒来不是我的智能手机!
我为什么不用我的电话?我不喜欢把它放在卧室里,而且我发现在触屏设备上按止闹按钮太容易了。
接下来,我要和大脑做斗争,让自己起床。我有一个简单的技巧来赢得这场比赛——我给自己一些振作起来的东西!它可以很简单,就着咖啡吃块豪华饼干,或者花20分钟追上我最喜欢的电视节目。
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*这些声明没有经过食品和药物管理局的评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
早上5:05:与妻子喝咖啡
接下来,我下楼去喝咖啡。我用法式压壶加椰子糖和奶油,和我可爱的妻子一起享用。
这时我很想拿起手机——但我没有。原因如下:
这是我们俩唯一可以坐在一起聊天的时间,没有任何分心或干扰。一旦孩子们醒来,我妻子就忙得不可开交(我们在家教育他们),所以早上的这段宝贵时间对我们夫妻来说意义重大。
早上5:30:自我发展
只要可以,我喜欢在早上花30分钟来进行自我发展。因为我总是想磨利剑,所以我喜欢阅读有关金融、投资和其他非虚构题材的书籍。
然而,自我发展并不仅仅意味着阅读。我认为人们低估了早上短暂活动的价值。
花点时间参加自己的活动。像冥想或瑜伽这样的事情真的可以帮助提高头脑的清晰度,提高一整天的工作效率。
很有可能,你会找到更多的动力去工作,表现出色,让这一天变得精彩。
早上6:00:健身房
接下来的一个小时,我致力于我的身体健康。
我开车2分钟到当地的健身房,做一些深蹲、硬举和卧推。有一个良好的健身计划是很重要的。
健身房旁边是一个水上运动中心,里面有我最喜欢的设施之一:带热水浴缸的游泳池。在剧烈运动后,我用热水浴缸犒劳自己。
最好的事情是什么?在早上的这个时候,没有其他人在那里!
然后我花些时间为这一天做准备。我刮胡子,洗个澡,然后穿上白天穿的衣服。
我也带来了自己的自然男士洗面奶和沐浴露这样我就能彻底洗掉氯了像这样的小事情可以让我的皮肤保持健康和年轻。
早上的妙招——节省时间,头天晚上打领带
早上7:10:家庭早餐
早上7点多,我通常回家为家人做早餐。
最好的早晨日程应该是和家人一起度过的——所以早餐是一天中和孩子们一起度过的美好时光。如果我错过和他们一起吃早餐,我就很少见到他们了!
妈妈说得好——永远不要不吃早餐。这是一天中最重要的一餐。
这时,我的孩子们已经醒了,开始吃饭了麦粥一种荞麦粥。这顿丰盛的早餐意味着我们都充满了能量,渴望开始新的一天。
你的早餐不需要什么特别的,只要健康、容易消化、富含能量就可以了。
碳水化合物是你最好的选择,但如果你能挤出一些水果也很好。
早上7:55:上班
我向我的家人道别,并祝愿他们度过一个愉快、富有成效的早晨。再过几个小时我就能和他们一起吃午饭了!
现在我必须开车去办公室(离家只有5分钟的路程)。业务等待!
早晨妙招——及时离开,为你的钱包、手机、钥匙和其他日常必需品留一个指定的地方。
上午8:00:晨间简报
我的首要任务是打开电脑查看公司的仪表盘。这包括检查:
- 销售
- RMRS网站和YouTube频道的流量
- 最近文章和YouTube视频的浏览量/表现
- 我们在内容上是多么的领先啊
- 电子邮件
有趣的事实:我每天收到大约200封关于个人问题、与风格有关的问题或商业咨询的电子邮件。
显然,我不可能一个人回复每一封邮件。所以我有两个私人助理,他们训练有素,能以特定的方式回复不同类型的电子邮件。
我知道他们会提供出色的客户服务,无论是提供建议,为某人指出正确的信息,还是让技术/销售团队解决问题。
早上8:25:咖啡和更多邮件!
是时候放松一下,喝今天的第二杯咖啡了。
我花大约5分钟,然后去查看我的电子邮件。我的助理通常每天会给我发5-10封电子邮件,这些邮件都是从一大堆邮件中过滤出来的,我需要亲自回复。
这样我就不会在收件箱里迷路了。
早上9点:灯光,摄像机……开始!
早上9点,我花了2个小时做我在RMRS最擅长的事情:拍摄YouTube视频。我一天拍2-3个视频。
为什么?
这很简单。
视频给我的公司带来了最大的价值,因为它们能覆盖数百万人。这意味着他们对任何销售或网络流量的增长都负有重大责任。
简而言之:我在这个部门走得越远,我就越能实现利润最大化。
上午11:00:我的团队更新
下一阶段的工作包括以下实际任务:
- 在摄像师的帮助下剪辑视频
- 从团队经理那里获得最新消息,并讨论我们的优先事项
- 与技术团队一起解决网站或YouTube频道的任何火灾或问题(例如网站暂时宕机)
有效的沟通对于所有这些任务都是至关重要的。这就是为什么我一定要在我的团队中促进尊重和理解。
每个人都需要专注于自己的工作,同时在会议、Skype电话和电子邮件交流中做好自己的工作。里面没有“我”团队——或者成功.
中午12:00 -与家人共进午餐
我热爱我的工作,我每天都能从工作中得到很多满足感。
在这个小镇上,我不用吃盒饭,也不用去餐馆。相反,我喜欢和我的妻子和孩子一起吃一顿丰盛的午餐——这是我们一天中一起吃的第二顿饭。
这也是一个与我的孩子们建立联系的机会,大约30分钟到一个小时。
我知道他们长得有多快,所以我不会把和他们在一起的空闲时间视为理所当然。
如何制定最适合自己的早晨计划
我相信良好的早晨习惯会带来成功的一天。
下面是一些类似的方法:
- 知道你早上例行公事的主要目的。是为了更健康,还是为了工作更有活力?理解了目标,你就更容易选择你的活动。
- 列出与你的目标相符的潜在活动。按照你想要解决的顺序来写。
- 问问你自己:“我的时间最好花在哪里?”将清单缩小到对你最有利的,并对你每天的时间限制有现实的要求。
- 从你当前的日常生活中删除任何小的脑力任务。在前一天晚上处理好一些小事情——准备好当天要穿的衣服,把钥匙放在家里熟悉的地方。
一旦你确定了你的日程,试着坚持7天。不要找借口或拖延——这是你发现它是否有效或需要调整的唯一方法。
想要一整天都提高你的效率?看看我的10个提高效率和避免分心的技巧吧。
祝你们好运,先生们!
点击下方观看视频——毁掉你一天的9个无辜的早晨习惯