你有没有发现自己独自站在酒吧里,希望能接近那个可爱的女孩?
或者你可能在一个社交活动上,你真的很想和一位重要人物说话,但你犹豫了,最终说服自己放弃了。
你会想,这有什么意义?事情不会顺利的。我不够好。
你最大的问题不是你不够好,而是你不知道如何自信地交流。
在这篇文章中,我将给你9种有效的方法自信地沟通把握好第一印象。
你会发现如何:
技巧一:练习想象
你可能觉得这很俗气,但顶尖运动员和表演者使用可视化来赢得奥运会项目并发挥出最佳水平。
想象生动的细节是一种建立动力去做你可能会觉得害怕的事情的好方法,因为你激活了大脑中与你想象的动作相关的感觉和运动部分。
这意味着当你在想象的时候,你激活了大脑的某些部分,就好像你真的在做你想做的事情一样。
所以,当你想象自信地交流时,你的大脑会欺骗你,让你真的自信地交流。
今天的文章是由Roman赞助的治疗勃起功能障碍说起来容易。
有了罗曼,你就有了一个医疗专业人士,他可以简单、安全、谨慎地开出真正的药物。这里没有尴尬的候诊室,您可以在舒适和私密的家中获得在线评估和持续护理。
点击这里发现罗马与免费在线访问如果被批准,你的第一个ED治疗订单可以减免15美元,还可以免费两天送货。
提示2:进行“心理双重检查”
当你有接近某人的冲动时,你可能会听到你脑海里的内心批评在说话,告诉你你是如何不够好,或者互动会如何出错。
来传递信心你就得控制你脑子里的想法。你脑子里发生的事情直接反映在你的语言和非语言线索上。
如果你分心或紧张,你会发现自己在说话时坐立不安或使用很多“嗯”和“嗯”。
为了保持专注和专注,我推荐一种叫做“心理反复检查”的方法。我试着每天每小时做一次,如果我和别人说话,每隔几分钟做一次。
心理上的双重检查就是花点时间来观察你的大脑在想什么。
改变你的故事,改变你的生活
当你开始在心里反复审视自己时,你会惊讶地发现自己意识到了什么。
你可能会发现内心的声音在为一些小事或小事而责备自己导致自我怀疑.记住,你给自己讲的故事和叙述成就了你自己。为了建立自信,你必须通过控制内心的声音来掌握你的故事。
学习如何自信地沟通需要时间、精力和努力。但有必要迈出第一步,开始确定你给自己讲的故事类型。
所以每隔几个小时设置一个提醒,开始观察你的大脑中正在发生什么。你现在是专注于重要的事情,还是心不在焉?
当你和别人说话时,你也可以养成一种习惯,在心里反复检查。这是确保你与谈话对象保持互动的好方法,这是你学习如何交流的关键自信地沟通.
如果你仔细检查自己,意识到自己走神了,不要为此责备自己。只要为这种情况准备一个具体的“B计划”。
关键是要“控制”你的思想,保持当下是很重要的。活在当下意味着活在当下,而不是回家后想着要洗的衣服;或者所有消极的自言自语,认为和你说话的人可能在评判你。
技巧3:闲聊
作为一名沟通教练,我总是听到人们抱怨闲聊有多糟糕,但你猜怎么着,伙计们?这非常重要。原因如下:
当人们做出第一印象时,他们主要寻找占印象80% -90%的两个主要特征:可靠和自信。但可信度是最关键的部分。
大多数男人都会犯这样的错误,他们太沉迷于展示权力和自信,而忘记了值得信赖的重要性。
哈佛大学社会心理学家艾米·卡迪(Amy Cuddy)建议道用闲聊来建立信任通过真诚地去了解别人。它传达的是信任和温暖。
技巧4:掌握你的个人陈述
研究表明,衣着是另一个关键因素创造第一印象.
但最重要的是要注意你的听众。人们会怎么穿?
你可不想显得太显眼。
如果你要去参加一个活动,问问那里是否有着装要求。如果是一个聚会,如果你不确定,你也可以问主人客人会穿什么样的衣服。
这里有一些让你的外表为你服务的方法:
- 剪个漂亮的发型-耶鲁大学的研究表明,“发型不好的日子”会极大地影响自尊和社会不安全感。
- 把你的袜子拉起来-邋遢的袜子是小男孩穿的,不是男人穿的。穿着凌乱的衣服走来走去会告诉你的大脑,你不是一个追求崇高理想或取得卓越成就的人。
- 把你的衬衫塞进去-扎实扎实,你是认真的。把衬衫塞进裤子里会传递正确的信息。
- 擦鞋-低头看,看到那面完美的镜子闪闪发光,提醒你,你一直在以最高的标准生活。
- 湿剃-用金属剃须刀进行湿式剃须可以使剃须更近、更光滑,对皮肤更好,而且比墨盒或电动剃须刀每年节省约300美元。它会让你觉得自己很有力量,很时尚,很有男子气概。
- 照顾好你的指甲-保养指甲不仅仅是女人的专利。绅士的指甲应该整齐地锉短,清洗干净,并磨亮。
- 戴手表-一款好看的手表让你觉得自己很有力量,很有男子气概。它可以是一种身份的象征,也可以是一个话题。
技巧5:眼神交流
既然你的目标是留下一个有效的第一印象,传达信任,最好的方法之一就是使用眼神交流.
这有助于向别人展示你的存在和关注,从而让他们觉得自己很重要。你不讨厌当你和别人说话时,他们环顾房间或查看手机?
研究表明,成年人有30-60%的时间进行眼神交流,但人们应该有60-70%的时间进行眼神交流,以创造一种情感上的联系,这就是你正在努力建立的。
开始练习眼神交流。如果你觉得这样做不舒服,这里有一些建议:
- 如果你觉得直视对方的两只眼睛不舒服,就把双眼锁定在对方的一只眼睛上。
- 如果你仍然对直接的眼神交流感到不舒服,你可以把注意力放在对方的一侧眉毛上;因为它离他们的眼睛足够近,他们会认为你在看他们的眼睛,即使你没有。
- 让眼神交流成为一种习惯。你可以通过练习与陌生人进行几秒钟的眼神交流来做到这一点。关键是要让它成为一种习惯,这样它就变成了自动的。
6 .养成好习惯
在这个时代,男人的自信正在减弱。无论是在学校、工作还是在卧室,人们的期望都很高。我明白;有时这似乎让人不知所措。
但是创建这5个好习惯对提升你自信的沟通能力大有帮助:
- 比较-我们被所谓的“完美”男人的形象所包围。他是个有着完美健身身材的男人。我们看到一些成功的故事,有些人在20多岁的时候就取得了巨大的成就,而我们还在努力寻找自己的人生。戒掉社交媒体。
- 改变你看待自己的方式-与你最亲近的人建立一个支持系统。我们谈论的是家人、朋友,尤其是你的另一半。找到他们,问问他们是什么让你成为一个了不起的人。
- 用微行动组织起来每天完成尽可能多的小任务来建立信心和动力。
- 做好准备储蓄账户、急救、自卫——有备无患会让你觉得没有什么是你处理不了的。
- 心存感激-每次遇到感激的时候都要表达你的感激之情——不要有所保留!
建议7:试试这些自信小技巧
我相信你一定听过这句话:“假装成功,直到成功。”有很多方法可以让你自信地交流,即使你感觉不到。
向别人展示自信会给他们留下你很自信的印象。然后他们会向你展示你的自信给他们带来的信心,真正提升你的信心。
但你还可以使用其他一些非传统的技巧自信地沟通:
- 用胶带粘住你的后背用胶带贴在背部,调整姿势。站直,用一长段管道胶带贴在你的背上。每当你白天无精打采的时候,胶带就会拉扯你的皮肤,提醒你保持背部垂直。
- 震动你的身体系统-冷水浴疗法在古代阿优吠陀医学中用于治疗焦虑和抑郁,改善血液循环和肤色。暴露在寒冷中可以通过增强免疫系统来减少感冒的发生。
- 专注于你的呼吸-专注于你的呼吸,花时间专注于你的内心状态。
- 改变你的走路姿势当你走进一个房间时,有意识地走向一个人或房间里的一个地方。专注会让你看起来更自信。
- 得到裸体对自己的皮肤有信心对自尊有很大的影响。如果你纠结于自己的身体形象,你的自尊和自信会受到很大的打击。在所有奇怪的增强自信的方法中,裸体能极大地提高你的自信水平!
提示8:开始锻炼
在《实验社会心理学杂志》上进行的一项元分析对男性的自信有很多看法。实验表明,定期锻炼可以改善身体形象和自信。
运动可以减轻皮质醇(一种压力荷尔蒙)的影响,释放内啡肽,提高你的整体幸福感。
去健身房吧,先生们。
为自己建立一个惯例,并坚持下去。
技巧9:把握好第一印象
想想看,你有没有遇到过这样的人,并立即对他们形成强烈的看法?快速判断发生得非常快——研究表明,这些观点在十分之一秒内形成。
在所有的我们用来判断人的特征研究人员发现,吸引力和可信度是我们首先判断的特征。
一旦你决定了是否喜欢某人,就很难再改变主意了。
为什么?人类是懒惰的,在形成一个观点之后,会有大量的认知过程(也就是脑力)来判断你的快速判断是否准确。
相反,确认偏误会让你变得最好,所以你会寻找能证实你对某人已有看法的信息,并加强最初的判断。正如你所看到的,这变成了一个恶性循环。
你的社交技能和自信是交织在一起的;通过积极努力改善你生活的这些方面,你会发现自己在社交场合中自然地感到自信。
为了提高你的自信,可以使用我们讨论过的策略,比如想象、力量姿势和意识到你在想什么。
与人交往时,要记住第一印象很重要。接近别人的目标是让他们感到舒适和有意义。你可以通过闲聊来做到这一点,确保你看起来体面,并保持眼神交流。
这是一篇客座文章,作者是沟通教练Katrina Razavi, CommunicationforNerds.com的创始人。
点击下方观看视频——自信男人的10个有力标志