“我们的怀疑是叛徒,
让我们失去原本可以赢得的美好,
因为不敢尝试。”——莎士比亚《以牙还牙
在自我怀疑中挣扎?
莎士比亚也是,他是一个相当成功的人。
那是400年前的事了。自我怀疑并不是什么新鲜事。
原因?
- 人们贬低你
- 缺乏成就
- 过去的失败
影响吗?
- 没有开车
- 没有成功
- 没有成就感
值得庆幸的是,有一些行之有效的方法可以永远消除它。继续往下读,找出答案。
这篇文章是由Audible带给你的——我相信你现在都知道我爱可听有声读物.我手机里有500多张。现在我非常喜欢比尔·布莱森(Bill Bryson)的《万物简史》(A Short History Of almost Everything)。我和我的孩子们在车里听,我从来没有见过他们对历史如此兴奋。
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什么是自我怀疑?
字典将自我怀疑定义为“对自己能力或行为的怀疑。”
但是自我怀疑有一种超越你当下感觉的力量。它与过去有关。如果你的过去没有什么成就,那就会成为你前进的负担。
我以前从来都不擅长,所以现在为什么要费劲去尝试呢?
夹杂着恐惧(特别是害怕失败)的时候,自我怀疑就像有些人在第一次跳伞、第一次公开演讲、甚至第一次约会之前一样,会产生严重的影响。
区别在于这些事件来得快去得也快。这种紧张情绪在你开始有节奏时就会消退。
但自我怀疑是另一回事。它不再是神经——它们已经变异成了精神上的“看门狗”,当你接近不熟悉的领域时,它就会吠叫。
他们的工作就是让你保持在中间地带成功与失败.他们不想让你冒险。
自我怀疑的两个主要来源:
- 未完成的目标(要么是因为它们太艰巨,要么是因为你失败太频繁)
- 那些放弃你或者说你不够好的人
然而,有很多方法可以治愈自我怀疑。这些好习惯训练你总是能看到大局——你掌控着自己的生活。
# 1。要知道你并不孤单
我也有自我怀疑的时候。我所见过的每一个成功人士都是如此。
我认为自己是一个在拖车公园长大的孩子,被称为骨头托尼,不擅长和女孩说话,从来没有追求过我想要的东西。
现在情况变了。我取得了很多令我自豪的成就。但我仍然经常看着镜子里的自己,想,‘这家伙是谁?我有什么资格告诉男人该怎么穿衣服?”
事情是这样的:
如果你助长自我怀疑,它会变得更强。但如果你让它挨饿,它就会变弱。
你将开始建立一种能力,保持自我怀疑的海湾。
# 2。出去锻炼
对我来说,早上第一件事就是去健身房,这为一整天奠定了基调。但如果这听起来有点吓人,别担心。
研究表明,仅仅是在大自然中散步就能给你最好的心理刺激。
不幸的是,根据研究,如果你住在城市里,步行去杂货店不会有同样的效果。但这仍然比在室内炖要好(尤其是当你去那里的时候,你带了一些健康的东西,而不是薯条和苏打水……)
# 3。开始采取行动
不采取行动会导致自我怀疑。如果你在行动上有困难,看看梅尔·罗宾斯写的《五秒法则》——这本很棒的书教你数5 - 4 - 3 - 2 - 1,停止思考,去做。
当你想太多的时候,你就会陷入分析瘫痪。
在为这篇文章制作视频时,我几乎陷入了一个过度思考的陷阱。我想在一个不同的地方拍摄,但是哦,不,灯是关着的,人们会看到我肮脏的办公室,如果整棵树都倒了怎么办……但我突然跳出来,抓起相机,拍摄了这段视频。
毕竟,真正重要的是你们得到了一些很好的信息,对吧?
# 4。成为专家
培养专业技能会极大地提升你的信心。你是什么方面的专家并不重要——重要的是掌握感。
是的,你可以成为专家——任何人都可以。
当我四年级的时候,我是第二次世界大战的专家。所以当它在历史课上出现时,我有信心站起来谈论它。我的老师们都很惊讶,这个9岁的孩子能比课本上更详细地讲解第二次世界大战。
我是怎么做到的?不是因为我超聪明。那是因为我痴迷于阅读我能找到的所有关于它的东西。你可以在任何事情上做到这一点——你只需要找到你的激情所在。
# 5。不要拿自己和别人比较
如果你把自己和别人比较,你就会陷入一个伤害的世界。托莱多大学2014年的一项研究发现,如果你在社交媒体上花费大量时间,你的自信心就会下降。你看到所有那些在25岁之前就非常富有的人,或者在60岁时拥有六块腹肌的人,你开始认为这是常态。
但这不是平均水平。事实上,那个人非常擅长那些特定的事情并不会让你在某种程度上成为一个失败者。这不是一个真实的比较。你只看到自己的挣扎和肮脏的秘密,却看不到别人的。他们和你有同样的问题。
人无完人——尽你所能做到最好。
# 5。知道什么时候都不晚
你知道桑德斯上校多少岁的时候,他终于卖掉了肯德基,可以从桌子上拿走钱了吗?享年74岁。他62岁时肯德基才真正开始发展,而他40岁出头才开始创业。
所以,如果你40岁(或50岁,或60岁),感觉一切都太迟了……其实没有。关注你还有多少时间。照顾好自己,你会拥有更多。
先生们,永远不会太迟——你们永远有改变的力量。
# 6。不要害怕失败
失败和自我怀疑相伴而生。你害怕万一失败而冒险吗?事实是:你会失败的。反复。无论如何。这是生活中很正常的一部分。
诀窍在于不要沉湎于失败或将其视为永久的失败。振作起来,继续前进。
快速失败,继续前进。不要害怕失败。
这就像小时候学骑自行车一样——你会从自行车上摔下来。那是学习骑自行车的唯一方法。坐在那里读一本关于骑自行车的书是不行的——你必须从经验中学习。
不要把每件事都看成“成功或失败”,试着把它看成一个实验。如果你不喜欢你得到的结果,考虑一下你可以从中学到什么,下次再试一次。一次又一次。如果我十次中有两三次成功了,我就很高兴了。
# 7。与啦啦队长为伍
不,我说的不是那种拉拉队员。我说的是那些支持你,让你对自己感觉更好的人。
看看我的手机,最后和我说话的人是我的妻子,亚伦·马里诺,瑞安·马斯特斯和我的朋友汤姆·韦伯斯特。当我和他们交谈时,所有这些人都让我感觉更好。他们总是会说一些积极的东西,或者如果他们确实给我一些批评,他们也会带着爱和尊重。
和那些能让你振作起来的人在一起,否则他们只会助长你的自我怀疑,让你失望。
你经常听到“避开消极的人”——这并不意味着你应该在朋友沮丧的时候抛弃他们。这意味着要避开那些有毒的人——那些总是对你持消极态度的人。
你知道他们是谁——当他们是家人时,这是非常痛苦的。我并不是说要完全切断它们——但你必须设定界限。
# 8。不要再做悲观主义者
你是乐观主义者还是悲观主义者?让我问你一个问题。当你在后院看到一根树枝倒了,你会有什么反应?
“哦,不,现在我得把它剁碎了。整棵树都要倒了吗?”或者,“太好了,现在我可以用斧头砍东西了,还可以免费生火了!”
同样的事情,但你对它的反应说明了你的一切。
如果你是“哦不,树会倒吗?”相信我,这可能发生在我们所有人身上,随着时间的推移,努力改变这一点。养成写下你感激的事情和你已经完成的事情的习惯。只要训练自己关注好的方面,你就能成为一个更加积极的人。
# 10。保持谦虚和求知欲
这适用于任何人,不管他们取得了什么成就——保持自我控制。
为什么?我们来看看牛顿第三定律每一个作用力,都有一个大小相等、方向相反的反作用力.
一开始,自我膨胀似乎没什么问题。你会很喜欢炫耀或吹嘘你的故事。但当你经历失败时,你会受到前所未有的打击。
头越大,摔得越重。
这就是为什么你需要谦卑.我认为这是自我怀疑的远亲(这两个概念共享一个家谱,但具有截然不同的基因构成)。
谦逊不仅仅是讨人喜欢的个性特征。这是你在人生高潮和低谷时保持脚踏实地的一部分。瑞恩·霍乐迪在他的书中写道自我是敌人——许多人之所以对历史产生影响,是因为他们把自己的终极目标“置于获得认可的欲望之上”。
除了谦卑,你还需要求知欲。你可能会多次尝到成功的滋味,这会帮助你增加自信。但每一个成功的时刻都应该提醒你,还有更多的东西要学。还有很多需要改进的地方。
人们常叫我“专家”,但我认为自己永远是个学生。我以一个孩子的眼光看待事物——充满好奇,少得多的假设。这正是亚里士多德、苏格拉底和柏拉图的生活方式。