每个人都在努力寻找什么?
时间。
你没有时间陪伴家人,没有时间陪伴自己,也没有时间实现自己的目标……
如果我告诉你早起一小时可以改变这种状况呢?
我就是这么做的。我每天早上4点起床,坚持了一个星期。
是不是很累?是不是很乏味?我恨自己吗?
别走开,先生们。答案可能会让你大吃一惊。
早起对我的影响:
1.早起让我多了3个小时
说到起跑,这么早起床让我在比赛中领先。
这给了我额外的3个小时去做我想做的事情,一周就是20个小时!
你可以用这些时间做什么?如果你是那种从床上一跳就开始工作的人,那就给你更多的权力。
但如果你只是想有时间坐下来喝杯咖啡,看一场演出,你也有时间做这些。
汤姆·福特(Tom Ford)早早起床,泡在浴缸里喝咖啡。如果他能做到,你也可以。
我想说的是早起赋予了我力量。我每天的日程都安排好了,所以这完全是安东尼奥的时间。
想知道如何开始早起吗?保证8小时的睡眠。
不要在午夜睡觉时期望在凌晨4点还能精神饱满。这就是睡眠跟踪派上用场的地方。睡眠周期告诉你你在床上花了多长时间,这样你就可以相应地调整。
2.早起让我有更多的时间锻炼
无数研究表明,锻炼的最佳时间是早上。你身体的皮质醇在早上更高,这意味着你更警觉。
如果你在早餐前锻炼,你也能更快地减肥。
抛开科学不谈,我感觉很好。当我五点半去健身房的时候,我已经醒了一个多小时。我的能量水平上升了。
我在一周内跑了21英里。我甚至可以做瑜伽(我通常不得不在两者中选择)。最棒的是,我甚至不需要赶时间。
说到锻炼,早上4点早起让我没有借口。
3.早起让我有更多的时间来做计划
早上4点起床让我有时间写日记。我可以坐下来,打开笔记本,写下我的计划。
这对男人来说非常有价值。把脑子里的想法写在纸上可以帮助你专注于关键目标。
它也会让你怀疑你是否在正确的道路上,因为你正在综合你的想法。
对我来说,写日记是必不可少的,它能帮助我制定一个时间表,既能专注于重要的事情,又能剔除多余的事情。
4.用咖啡和一个吻唤醒我的妻子
我妻子每天早上6点起床。4点起床的一个好处是,我可以把一切都准备好,给她一个最好的早晨。
每天,她醒来时,都是一杯热气腾腾的咖啡和一个早安吻。它为我们俩的未来建立了积极的氛围。
我们总是在早上为彼此腾出时间,但现在我们可以轻松地进入这个日常生活。没有时间限制的问题。她和我可以坐在一起,啜饮……
享受彼此的陪伴。
5.早起让我有了每天的早餐习惯
早上4点早起,保证每天都能吃到早餐。
晚起会影响你的饮食计划。研究一再表明,早起的人更有可能做出更好的饮食决定。
为什么?他们有更多的时间准备。
没有回旋余地,你就是反动分子。你总是急于在你能找到的地方寻找食物——最常见的是自动售货机。
问题是我早上不饿。不过,这一天剩下的时间里,我为此付出了饥饿的痛苦。
早上7点左右,我已经起床3个小时了——我开始锻炼。我饿死了!
这促使我每天做一顿健康的早餐。主要是鸡蛋,但我偶尔会加一块牛排。
6.早起有助于我的生意
跟踪我的睡眠和早起对Real Men Real Style有什么帮助?亚博168.官网入口
考虑一下,我有一个全球团队。
帮助我们公司工作的男男女女生活在菲律宾、乌克兰、布达佩斯、格鲁吉亚和佛罗里达州。
与他们保持联系是一个持续的挑战。我无法告诉你有多少次我不得不等待,因为我的大部分团队成员都已经上床睡觉了。
从凌晨4点开始,我就可以进行冲刺,完成关键的公司目标。这让我们提前完成了计划。
这种能量之所以成为可能,是因为我能够跟踪我的睡眠。我采取了一个健康的就寝程序,以最大限度地提高效率。
7.早起让我早点回家
我每天早上8点开始工作。这一点没有改变。
改变的是我的动力。
拍摄视频需要做很多工作。拍出最好的镜头需要3-4个小时。我以前经常在下午晚些时候做这件事,非常累人。
我要到下午6点才能到家。我错过了和家人的晚餐,我没有时间做任何事情,只能等到第二天。
由于一切都在清晨完成,我可以在下午2点前完成拍摄。你没听错,我3点到家,仅此而已。
这一天剩下的时间要么和家人一起放松,要么在家庭项目上取得进步。不到一周,我的门廊就修好了,我的排水沟也打扫干净了,我还给我女儿做了一套秋千。
你们都知道,我把我的家和家人看得比什么都重要。
拥有这段宝贵的时间让我非常开心。
早起能拯救你的生命
我要一直在凌晨4点起床吗?答案是否定的。我要恢复早上五点的作息。
话虽如此,我还是会吸取早起的教训。底线是纪律。
如果我每天早上坚持下去,我可以完成大约90%早上4点起床时所做的事情。
我希望这个小实验也能教会你们一些东西。如果你每天早上8点、9点或10点就起床,你是在浪费自己的时间。你会努力实现你的目标,放松,甚至平静地锻炼。
听我说,先生们。这些额外的时间是值得的。