所以你决定是时候换一个新发型了....但是有一个问题。就目前而言,你的头发太短了,这意味着你将有一段痛苦的等待。
虽然确实没有什么神奇的产品可以在一夜之间神奇地让你的头发长起来,但你可以利用一些小贴士和技巧让你的头发自然地长得更快。
在这篇文章中,我们将从解释头发生长的原理开始,然后我们将向你展示如何让头发长得更快。(此外,我们还提供了一些额外的建议!)
- 我们对头发生长的了解
- 头发生长秘诀1 -健康饮食
- 头发生长秘诀2 -避免过冷的淋浴
- 头发生长秘诀3 -少用洗发水,多用护发素
- 头发生长秘诀4 -不要梳湿头发
- 头发生长秘诀5 -经常锻炼
- 头发生长秘诀6 -睡好觉
- 头发生长秘诀7 -冷静下来(不要担心!)
- 额外的头发生长技巧!
我们对头发生长的了解
世界著名毛发学家菲利普·金斯利(从事毛发研究数十年)说,人的头发是“人体内生长速度第二快的细胞,排在第一位的是肠道细胞。”
平均头皮上有大约12万根头发。
你的头发是如何“打扮”的,涉及到很多因素。但与此同时,头发既不是必不可少的组织,也不是重要的器官。你的身体从来不会把营养需求放在首位。所以任何营养“不平衡”都会首先对你的头发造成损害。
目前还没有一种有效的方法能让头发平均每月生长0.5英寸以上。
但归根结底,它是有可能增加你的成长到每周1英寸。这主要是基因的问题——也就是抽签的运气。
然而,我们知道某些事情会促进健康和正常生长的头发的大量供应。这些日常生活小贴士的好处远远超出了“外表”方面。
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- 保持头皮健康
头发生长秘诀1 -健康饮食
我们的头发反映了我们整体的健康状况。因此,我们需要吃正确的东西来保持特定的形象也就不足为奇了。
要想拥有健康的头发,以下是日常饮食的必备事项:
水
你的头皮(就像你的皮肤一样)会变得干燥。你应该喝1.5-2升水每天——如果你在锻炼或生活在温暖的环境中,就可以多吃一点。Takamichi Saeki(在纽约经营Takamichi Hair)也认为,定期给自己补水是一种很好的做法。
蛋白质
头发是蛋白质的基础,所以摄入更多的蛋白质是必要的。建议一份120克的肉类蛋白质(早餐和午餐)。对于素食主义者来说,你需要摄入超过120克的植物性食物,比如坚果、豆类、豆类和豆腐。
生物素
毛细胞(像所有细胞一样)有一层脂肪膜。纽约营养学家布鲁克·阿尔珀特说,要使细胞生长和繁殖,就必须“保持脂肪膜的健康,首先要在饮食中摄入正确的脂肪。”这份菜单包括丰富的生物素来源:鲑鱼、牡蛎、牛油果和坚果。
维生素C
维生素C(一种产生胶原蛋白的资源)保持头发和皮肤健康。Alpert还提到了它作为一种重要的抗氧化剂的作用,“对抗我们经常做的所有细胞损伤。”柑橘类水果、红薯和红辣椒都是维生素C的主要来源。
丰盛的早餐
永远不要低估营养早餐的重要性。它是你身体大部分部位的能量补充点,包括头皮和毛囊。含有以上所有成分的一顿饭能为毛细胞的形成提供急需的能量。
头发生长秘诀2 -避免洗太冷的淋浴
尽量不要用凉水洗澡,或者至少不要用凉水洗头皮。
金斯利解释说,较低的温度可能会收缩头皮上的毛细血管,这些毛细血管“携带营养物质,从皮肤表面收集废物”。你要尽可能让你的血管活跃,以保持毛细胞处于良好的状态。
为了安全起见,开始时使用温水。让你的头泡在水里,不要因为突然的温度变化而感到震惊。当最后冲洗的时候,你可以把冷水调大一点。
头发生长秘诀3 -少用洗发水,多用护发素
让我们明确一点:每天都洗头是不可取的.用洗发水洗头会使头发变得更干燥、更脆弱。
罗德尼·卡特勒(卡特勒沙龙的发型师)说,最好避免使用“含有大量洗涤剂和硫酸盐的洗发水,因为它们会去除头发和头皮上的天然皮脂和油脂。”
这种油腻感(不是每个人都喜欢保留)正是让你的头发柔软有光泽的原因。如果你不想让你的头发面临任何形式的风险,你就不应该把这种油剥掉。
你要用优秀的天然男士护发素每天,保养头发的末端。它最大限度地减少了打结、分叉和断裂的风险,意味着取代被冲走的天然油脂,保持头发湿润。
注意:我不推荐带发蜡的护发素——它们会让你的头发看起来又细又暗。
至于多久洗头,那是你的决定。每个人都有一个不用洗发水洗澡的周期,你决定你的头发是否感觉太油腻了。
但一般来说,尽量不要每天都洗头,一定要使用含有天然成分的男士洗发水,以免头发中的天然皮脂油流失,导致头发脆弱和头皮干燥。
头发生长秘诀#4 -千万不要在头发湿淋淋的时候梳头
在头发最潮湿的时候,最好不要拉扯或拉伸头发。这是头发最容易分叉或折断的时候。
我建议你在轻轻使用梳子或梳子之前先用毛巾擦干头发。慢慢来——有相当多的水分需要去除。
吹干头发的部分也应该轻柔——不要快速来回摩擦,这对于已经达到所需长度一半的头发来说很重要。
点击这里查看最好的梳头方法.
头发生长秘诀5:经常锻炼
细胞依靠氧气进行复制保持健康.氧气通过充分运转的血液循环到达每个细胞。
所以这就是你想要最大限度地供应以获得更多健康细胞的原因(在你的头皮和每个毛囊中)。
每周3次半小时的有氧运动(例如,跑步或任何强迫你四处走动的运动)会有很大的帮助。
与此同时,养成不时按摩头皮的习惯,帮助将毛细胞摇到更有活力的状态。
头发生长秘诀6 -睡好觉
就像你的饮食一样,你的睡眠习惯也会影响你头发的生长。
每晚7-8小时的睡眠是理想的。正是在这几个小时里,身体处于不断的修复模式。
这是生长激素释放并加速细胞繁殖的窗口。更多的睡眠=更活跃的头皮细胞=更多的头发。
睡觉还能促进毛囊周围的血液循环。所以,把锻炼和睡觉看作是相辅相成的两种活动。良好的锻炼可以使整个身体充满活力,而睡眠则可以让这种活力持续到第二天。
头发生长秘诀7 -冷静下来(不要担心!)
你有没有想过你的大脑可能会影响它上面的所有头发?你可能会感到惊讶。
精神紧张和身体不健康是同样重要的因素。你给自己的压力越大,你的大脑负担就越大。它不会像你放松时那样发挥作用。
理发师克雷格(比佛利山庄的造型师)谈到了“休止期后遗症”——他说,“这是一种与严重减肥、家人去世以及许多大学生考试有关的身体或情感压力。”
目标是减少担忧。无论何时,只要有可能,你都要放下那些微不足道的担忧。记住,焦虑会削弱身体,包括你的毛细胞。
想办法减轻压力。你可以试着出去跑步或在电视上看喜剧小品。当你试图从最近的困境中恢复过来时,一定要有朋友和家人陪伴你。
小贴士:
用生鸡蛋洗头
是的,生鸡蛋。早在11世纪,人们就开始使用蛋黄作为天然的头发护理剂。如今,人们仍在这样做。
不幸的是,几乎没有研究可以证明这一点,但它作为一种自然疗法非常受欢迎。这在化学上是有逻辑的——蛋黄的一个关键成分是硫,是头发的基本元素。每100克鸡蛋大约含有164毫克硫。
试试吧!有一件事是肯定的:它不会疼。
底线是:
- 健康的饮食、思想和行为可以让头发正常生长,并按照你想要的方式生长。
- 拥抱健康的生活方式,你的头皮就能发挥它的魔力。
- 保持耐心,避免压力,你很快就会得到想要的长度(甚至更多)。
常见问题
如何让我的头发长得更快?
吃健康的
避免洗太冷的澡
少用洗发水,多用护发素
千万不要在头发湿淋淋的时候梳头
经常锻炼
冷静下来(别担心!)
使用增稠洗发水和护发素
什么会让你的头发长起来?
水——你的头皮(就像你的皮肤一样)会变得干燥。你每天应该喝1.5-2升水——如果你在锻炼或生活在温暖的环境中,可以多喝一点。Takamichi Saeki(在纽约经营Takamichi Hair)也认为定期给自己补水是一个很好的做法。
蛋白质——头发是以蛋白质为基础的,所以摄入更多的蛋白质是必要的。建议一份120克的肉类蛋白质(早餐和午餐)。对于素食主义者来说,你需要摄入超过120克的植物性食物,比如坚果、豆类、豆类和豆腐。
生物素-毛细胞(像所有细胞一样)被一层脂肪膜包裹。纽约营养学家布鲁克·阿尔珀特说,要使细胞生长和繁殖,就必须“保持脂肪膜的健康,首先要在饮食中摄入正确的脂肪。”这份菜单包括丰富的生物素来源:鲑鱼、牡蛎、牛油果和坚果。
维生素C -维生素C(一种产生胶原蛋白的资源)是健康头发和皮肤所必需的。Alpert还提到了它作为一种主要的抗氧化剂的作用,“对抗我们经常遭受的所有细胞损伤。”柑橘类水果、红薯和红辣椒都是维生素C的主要来源。
一顿丰盛的早餐——永远不要低估营养早餐的重要性。它是你身体大部分部位的能量补充点,包括头皮和毛囊。含有以上所有成分的一顿饭能为毛细胞的形成提供急需的能量。